不懂拒绝的老好人
不懂拒绝的老好人
图书信息
作者:哈丽雅特布莱克 (Harriet B.Braiker) (作者), 姜文波 (译者)
出版社: 机械工业出版社; 第1版 (2011年7月10日)
平装: 272页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 9787111351085
条形码: 9787111351085
产品尺寸及重量: 24 x 16.8 x 2 cm ; 381 g
内容简介
《不懂拒绝的老好人》内容简介:有些人是众人眼里的大好人,对家人无微不至、对朋友有求必应,他们总是把别人的需要摆在第一位,哪怕自己受苦受累受伤害也无法对别人说“不”。
与人为善并没有错,但如果想尽力争取周围每个人的认可,努力想让除了自己以外的每个人都满意,甚至牺牲了自己的健康和快乐来取悦别人,就不能认为自己仅仅只是个热衷于让别人开心、为别人做事的好人了。
这样的“好”实质上是对拒绝、冲突、批评、愤怒等消极情感的深深畏惧,也许你尽力避免拒绝他人引起敌意,因此戴上友善的面具,只考虑他人而忽略自己,而友善无私的背后通常是恐惧失败、充满自卑、时常自我责备、对人际关系缺乏安全感、无力抉择、疲于追求完美、感觉被孤立、被利用的愤怒和焦虑等。
为什么“好人”活得这么累?其实,不当“好人”也没关系,不当“好人”,仍然会有人喜欢你,不当“好人”,一样可以赢得尊重,最重要的是,不当“好人”,才能获得内心的平和、圆满与幸福!
编辑推荐
《不懂拒绝的老好人》编辑推荐:你是众人眼里的大好人吗?你的“好人情结”有多严重?“好人指数”有多高?是否无论你现在有多忙,只要有人提出请求、邀请,不管这会给自己带来多少麻烦、不快和高昂代价,仍会毫无原则地照单全收?太多超出自己能力范围的任务令你应接不暇,感到分身乏术?所有这些令别人满意的付出,却并未让你自己真正感到幸福快乐?
——如果答案是“yes”,你该读一读这本书。
纽约时报畅销书!
《谁在操纵你》作者之经典代表作!
取悦别人,就是亏待自己!
作者简介
作者:(美国)哈丽雅特布莱克 (Harriet B.Braiker) 译者:姜文波
哈丽雅特布莱克,有逾25年的执业临床心理医生和管理顾问经验。她创作了许多畅销的心理自助类书籍,包括纽约《时代》杂志的畅销书《The Disease to Please》和《The Type E Woman》等。
目录
前言
第1章:取悦症三角形:讨好他人的代价
第一部分:认知型“好人”
第2章有害的思维16
第3章不当好人也没关系27
第4章把别人摆在第一位41
第5章事情多到做不完53
第6章好人也可以说“不”62
第二部分:习惯型“好人”
第7章学会取悦:认可瘾70
第8章为什么你得不到父母的认可84
第9章不惜一切的爱91
第10章浪漫成瘾101
第三部分:情感逃避型“好人”
第11章消极情感恐惧症114
第12章对愤怒的恐惧124
第13章恶语真的能伤人140
第14章你会极力避免冲突吗150
第15章小步骤,大变化163
21天行动计划使用指南166
第1天想说“不”时别说“行”169
第2天“破唱片”技巧173
第3天折中方案176
第4天帮你说“不”的“三明治”技巧179
第5天“反三明治”技巧183
第6天改写“取悦于人的10条戒律”187
第7天改写“7个致命的应该”190
第8天照顾你自己193
第9天说服自己摆脱认可瘾196
第10天做还是不做,这是个问题200
第11天轮到你了204
第12天不当好人也没关系210
第13天愤怒量表214
第14天放松呼吸219
第15天怒气上升221
第16天怒气下降225
第17天暂停229
第18天压力接种236
第19天跟朋友一起解决问题,而不是替朋友解决问题243
第20天纠正错误的假定248
第21天庆祝康复254
后记一些最后的感想258
注释259