初阶瑜伽教程
初阶瑜伽教程
基本信息
书名:初阶瑜伽教程图书编号:1059747
出版社:广东科技出版社
定价:25.0
ISBN:753593626
作者:朱恺琳
出版日期:2005-01-01
版次:1
开本:横24开
内容简介
近年来，瑜伽作为一种强身健体的体闲运动已经在国内普及，各大健身院、会所都开设了瑜伽课程，各种瑜伽书籍和音像制品如雨后春笋般出现在书店货架上，人们在书架前犹豫：我初次涉足瑜伽，什么都不懂，应该从哪入门呢？ 《初阶瑜伽教程》就是你入门的捷径。 其实瑜伽的入门方法就是活动肢体。练习者借着各种缓慢动作的反复练习，可按摩体内的各器官，使其机能活跃。调节内分泌系统，增强人体免疫力。 在我的瑜伽教室里，很多的学员都会问：“老师，我什么时候才能学到像你这样柔软？”每一次，我都耐心地告诉她们：“只要你坚持练习下去，你一定会比我好。”我记得日本一位高深的瑜伽导师说过：“学习瑜伽有进门的一天，没有结束的一天。”我要告诉所有的初学瑜伽的朋友，只要你从今天开始练习，瑜伽就是你生活的一部分，你就坚持下去吧！ 学习瑜伽的过程，是一种渐进的过程。每一阶段所能领悟的内涵都有所不同。初学者最容易对瑜伽产生各种疑问，但在练习一段时间后，就能对瑜伽深有体会，体会更深的感觉。随着修炼的时间越长，越有恒心，收获也越大。 近年来，瑜伽作为一种强身健体的体闲运动已经在国内普及，各大健身院、会所都开设了瑜伽课程，各种瑜伽书籍和音像制品如雨后春笋般出现在书店货架上，人们在书架前犹豫：我初次涉足瑜伽，什么都不懂，应该从哪入门呢？
《初阶瑜伽教程》就是你入门的捷径。
其实瑜伽的入门方法就是活动肢体。练习者借着各种缓慢动作的反复练习，可按摩体内的各器官，使其机能活跃。调节内分泌系统，增强人体免疫力。
在我的瑜伽教室里，很多的学员都会问：“老师，我什么时候才能学到像你这样柔软？”每一次，我都耐心地告诉她们：“只要你坚持练习下去，你一定会比我好。”我记得日本一位高深的瑜伽导师说过：“学习瑜伽有进门的一天，没有结束的一天。”我要告诉所有的初学瑜伽的朋友，只要你从今天开始练习，瑜伽就是你生活的一部分，你就坚持下去吧！
学习瑜伽的过程，是一种渐进的过程。每一阶段所能领悟的内涵都有所不同。初学者最容易对瑜伽产生各种疑问，但在练习一段时间后，就能对瑜伽深有体会，体会更深的感觉。随着修炼的时间越长，越有恒心，收获也越大。
本书针对的是初次涉足瑜伽的爱好者。从最简单的入门动作开始，从坐姿、呼吸法、头颈活动开始到腿足部的伸展。读者可随着本书的进度，帮助身体进入热身状态。再忙的你，只要每天抽出10分钟从僵硬的骨骼开始练习，今日的感觉比昨天好就是收获。
图书目录
第1课 瑜伽的基本坐姿、呼吸和休息方法
第2课 头、颈、肩基础练习
第3课 坐姿腰部基础练习
第4课 帮助呼吸的基础练习
第5课 帮助能量转移的基础练习
第6课 帮助脊椎柔软的基础练习
第7课 加强背肌、腹肌的基础练习
第8课 三角式家族
第9课 战士家族
第10章 加强式组合的练习