从心造就自己
从心造就自己
图书信息
ISBN编号: 9787544109376
出版社: 沈阳出版社作者: 【英】吉莉安巴特勒，托尼霍普 著
内容简介
不断的成长，健全的人格，直到人生的丰满，能量的富足，这才是成熟。生命的较量其实是一种心理较量。没有健康心态的人生，犹如生活在黑暗中的人生，唯有那些心理时刻保持健康的人，才能拥有幸福、快乐的一声。心理健康，你就能拥有一个健康的人生。心理坚强，你就能拥有一个坚强的人生。心理充满智慧，你就能拥有一个智慧的人生。一本全面而实用的健康心理指南本书的作者是牛津大学皇家心理学院两位资深的心理学家，他们通过对大量心理案例的分析与研究，提炼出了七条策略，帮助你一生保持良好的心理状态和优等的生活品质。在西方，本书被誉为是普及心理健康的必读书。
图书目录
第1章 你能从本书中获得什么帮助？
第2章 科学背景
第3章 正确评价自己
第4章 要认识到你是可以改变的
第5章 合理安排生活和时间
第6章 正视问题
第7章 善待自己
第8章 问题解决术：变化的策略
第9章 正确观察事物：借助于“认知疗法”
第10章 建立自信和自尊
第11章 学会放松自己
第12章 人际关系的重要性
第13章 良好人际关系的第一关键：对自己公平，对他人也公平
第14章 良好人际关系的第二关键：辨认过去的声音
第15章 良好人际关系的第三关键：把人际关系理解为一个系统
第16章 战胜焦虑与忧愁
第17章 征服害怕与恐惧
第18章 压力：怎样与适度的压力共存？
第19章 对付恐怖症：控制报警系统
第20章 抑郁症：情绪的感冒
第21章 从抑郁中自拔出来
第22章 怎样才能减轻抑郁的折磨？
第23章 戒除不良习惯与戒烟
第24章 克服失眠问题
第25章 良好的饮食习惯
第26章 防止酒精中毒
第27章 停服镇静剂
第28章 有效学习的基本法则
第29章 学习的关键技能：阅读、笔记和利用资料
第30章 怎样提高记忆力？
第31章 怎样提高记忆力：二、内部助忆手段
第32章 决策
第33章 逻辑思维