哈密瓜香蕉汁
哈密瓜香蕉汁
材料
主料：哈密瓜100克 香蕉200克
调料：牛奶150克
做法
1. 香蕉和哈密瓜去皮,果肉均切成小粒
2. 将哈密瓜粒、香蕉粒放入榨汁机中,搅打成汁
3. 倒入杯中,加入低脂奶和凉开水,即可直接饮用.
营养分析
哈密瓜：含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。哈密瓜果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气等作用，可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。现代医学研究发现，哈密瓜等甜瓜类的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起呕吐，适量的内服可急救食物中毒，而不会被胃肠吸收，是一种很好的催吐剂。
香蕉：香蕉营养高、热量低,是相当好的营养食品.它含有蛋白质,糖,淀粉,果胶,各种维生素,还含有钙、磷、铁等，香蕉富含维生素A，能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤皱裂十分有效，而且还能令皮肤光润细滑。 香蕉还有润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。常吃香蕉还能健康。
哈密瓜香蕉汁的营养成分
能量 297千卡
蛋白质 7.8克
脂肪 5.3克
碳水化合物 57克
叶酸 40.4微克
膳食纤维 2.6克
胆固醇 22.5毫克
维生素A 209微克
胡萝卜素 1040微克
硫胺素 0.08毫克
核黄素 0.3毫克
烟酸 1.55毫克
维生素C 29.5毫克
维生素E 1毫克
钙 174毫克
磷 184.5毫克
钾 865.5毫克
钠 84.1毫克
碘 5微克
镁 121.5毫克
铁 1.25毫克
锌 1.12毫克
硒 5.75微克
铜 0.32毫克
锰 1.36毫克