洪昭光心脑养生智慧
洪昭光心脑养生智慧
《洪昭光心脑养生智慧》是一部国产医学养生类书籍。 洪昭光著 吉林科学技术出版社出版。这是一本送给心脑血管病患者和家属的权威实用著作，书中汇集了洪教授从医几十年在心脑血管疾病预防、治疗、调理及养生方面的心得和经验，并提炼了多年在全国各地进行健康教育讲座的精华。 本书中提出对疾病预防的5种新观念，结合科学论证和作者的经验积累，为读者提供了心脑血管疾病防治的70多种解决方案。中国自古就有上医治未病之论，现代医学也强调治未病更胜于治已病，只要做到早知道、早预防、早治疗，大家一样可以带病长寿。
洪昭光心脑养生智慧
作 者： 洪昭光著
出 版 社： 吉林科学技术出版社
出版时间： 2009-1-1
字 数： 300000
版 次： 1
页 数： 261
开 本： 16开
印 次： 1
纸 张： 胶版纸
I S B N ： 9787538437638
包 装： 平装
所属分类： 图书 >> 保健/心理健康 >> 常见病
定价：￥25.00
编辑推荐
人民大会堂健康生活方式大巡讲，关注心脑血管健康，倡导健康生活方式，大型公益活动推荐用书，洪昭光教授最新力作：将医学专业与科普内容充分结合，针对心脑血管病患者在预防、治疗、养生等方面精化汇总。
播种健康，收获幸福，关爱生命，收获和谐。
著名心血管病专家洪昭光教授从医几十年的实践经验总结，1000余场健康讲座的精华汇总，提炼心脑血管病防治的5种新观念和70种解决方案，送给中老年朋友最实用的80种养心护脑方法。
健康不得病 个人少受罪 家人少受累 节省医药费 造福全社会
改变观念，求已胜于求医，早知道早预防早治疗，药食同源——食物也是你的医药，吃动平衡健康一生，戒烟限酒健康自已和谐家庭，病由心生——全球都在重视的情绪性疾病。
不治已病治未病，延长生命长度
高血压：一个“早”字解决大问题，9大因素引起冠心病，最常见的6种心血管病的诱因，6种方法教你诊断冠心病，4招可以让心律不失常，血脂检查前4项注意，10大信号早知道心血管疾病，10大信号旱知道脑血管疾病，7招让你远离脂肪肝。
养心护脑，带病一样可以长寿
高血压药物治疗8大原则，降血压4个注意，养心养脑，中西医是战友，过节别过累，放松不放纵，对高血压患者和谐调脂的3个建议，脑血管病患者康复运动5个原则，血脂异常的11个误区，冬季心脑血管病发作的5个诱因，8个细节可以减少猝死的发生，心病还要心药医——14招调整好心态。
内容简介
健康要靠自己。洪教授也在本书中送给广大读者最贴心的健康方案，并送给中老年朋友80多种最实用的养心护脑方法，告诉读者养生就从心脑开始，从日常生活开始，健康不得病，个人少受罪，家人少受累，节省医药费，造福全社会。
作者简介
洪昭光，首都医科大学附属北京安贞医院干部保健，诊疗中心研究员、教授、主任医师
中国老年保健协会副会长
北京市老年学学会老年健康与长期照护专业委员会名誉主任
卫生部心血管病专家咨询委员会原副主任
全国心血管病舫治科研领导小组原副组长
首都医科大学附属北京安贞医院原副院长
北京国康民健教育咨询中心总顾问
《新保健》杂志首席健康顾问
曾任第二、三、四届中华心血管病学会委员，第三、四届中华心血管病杂志编委，并长期担任北京安贞医院干部保健及老年心内科主任。
上世纪70年代与我国著名数学家华罗庚教授合作研制成“北京降压0号”及“溃疡合剂”。
曾获国家科技进步二等奖1项，卫生部科技进步二等奖3项，北京市科技进步二等奖3、三等奖1项及卫生局级科技进步奖多项。
近十几年来从事医学科普工作，曾获联合国国际科学与和平周“和平使者”称号，全圈科普工作先进个人，北京市科普工作先进个人，“中国控烟贡献奖”，卫生部“辉瑞杯离血压健康教育奖”，中国老教授协会科教优秀工作者。
科普活动被中央电视台《东方时空》、《东方之子》、《时空连线》、《新闻调查》、《焦点访谈》、《实话实说》及香港凤凰卫视、阳光卫视《高端访谈》、芬兰电视台等报道。
目录
第一章 慢性病让人类少活50年
1.慢性病——危害人类健康最主要的疾病
2.慢性病是中国人最大的杀手
3.可防可治的心脑血管疾病
十大信号——早知道心血管疾病
十大信号——早知道脑血管疾病
4.心脑血管疾病偏爱七类人
5.6种不良生活方式是慢性病的罪魁祸首
6.扼制心脑血管病势在必行
7.省钱又治病的阿司匹林
第二章 高血压——悄悄的“杀手”
1.要么谈“高”色变，要么满不在乎
2.高血压的“三高”与“三低”
3.与高血压零距离接触
4.关注血压，关注健康
5.切莫忽视高血压的表现
6.高血压和三类疾病亲密接触
7.打开高血压魔盒的7把钥匙
8.高血压：一个“早”字解决大问题
9.降压药的选择
10.降血压四注意
11.高血压治疗的3个误区
第三章 冠心病——病在血管痛在心
1.动脉硬化是个“瓜熟蒂落”的病
2.九大因素引起冠心病
3.6种方法教你诊断冠心病
4.5种方法教你认清典型心绞痛
5.识别不典型心绞痛
6.胸痛就是心绞痛吗
7.注意！劳力型心绞痛
8.小心！自发性心绞痛
9.不稳定型心绞痛易导致猝死
10.急性心肌梗死的3种典型症状
11.急性心肌梗死的三大并发症
12.心肌缺血与心律失常是“孪生姐妹”
13.为什么有人事后才知道发生过心肌梗死
14.猝死犹如晴天霹雳
15.猝死有明确的“引爆”因素
16.从小抓起，少造“定时炸弹”
17.6种诱因最常见
18.时间就是心肌，时间就是生命
19.冠心病的二级预防让你无忧
20.冠心病的用药与治疗
21.冠心病治疗，中医和西医是战友
22.用药不当能诱发冠心病
23.心绞痛病人合理用药四原则
24.针对病情，合理选药
25.冠心病的介入治疗
26.PTCA术后的处理
27.5种冠心病患者适合做PTCA
第四章 心律失常——把握脉搏，养护心脏
1.心脏是“任劳任怨”的“老黄牛”
2.心率和心律跳的不一样
3.心律失常有哪些表现？
4.心律失常喜欢与急性心肌梗死“共舞”
5.心律失常病人如何看医生
6.让心脏愉快地跳动
7.善于捕捉心律失常的动态心电图
8.心律失常的药物治疗
9.8种药物让心律不再失常
10.服用抗心律失常药物6点注意
11.抗心律失常药物是把双刃剑
12.络病理论如何看待心律失常
13.四招可以让心律不失常
14.预防心律失常六措施
第五章 莫让血脂异常“杀人于无形”
1.血脂异常，血管危机制造者
2.人体内的血脂出路在哪里？
3.血脂家族四兄弟
4.血脂检查前四注意
5.45～55岁男性是高危人群
6.一定要空腹抽血化验血脂吗？
7.理性看化验，平衡对人生
8.众说纷纭胆固醇
9.机体大健康需要综合平衡
10.一生中的三大任务
11.日常生活中，高脂血症患者有哪些表现？
12.高脂血症的诊断与年龄有关吗？
13.是什么引发高脂血症
14.老年人血脂异常的特点
15.为什么肥胖者常有血脂升高
16.爱护动脉，就是爱护生命
17.长期调脂，保护血管
18.两“高”伴行更伤“心”
19.调脂药与降压药怎样联用？
20.保心护肝，双管齐下
21.综合治疗脂肪肝
22.科学降血脂，减少心脏突发事件
23.循证医学就是有证据的医学
24.中国人自己的循证医学证据
25.除了血糖，糖友更应关注什么？
26.糖尿病遭遇大血管并发症
27.城市“死亡四重奏”——代谢综合征
28.高血压高血脂，孪生兄弟相伴行
29.对高血压患者和谐调脂的3个建议
30.血甘油三酯高为什么会引起胰腺炎？
31.冠心病人血脂不高，也要服降脂药
32.什么时候服降脂药更好
33.中药降血脂有什么特点
34.血脂异常误区大盘点
第六章 脑皿管病——世界性杀手
1.脑血管病——死亡率最高的三大疾病之一
2.脑血管病六大特点
3.脑血管病的七大危险因素
4.了解脑卒中，更好战胜脑卒中
5.爱脑护脑是当务之急
6.脑血管疾病的七大红色警报
7.脑动脉硬化是个凶险的疾病
8.血压急剧升高应警惕高血压脑病
9.出血性脑血管病可以导致迅速死亡
10.引起脑出血的六大原因
11.脑出血预防十必须
12.不同人群一级预防措施不同
13.脑血管的二级预防
14.脑血管病患者需常做的8项检查
15.出血性脑血管病的2个治疗期
16.别小看缺血性脑血管病
17.缺血性脑血管病的2个治疗期
18.不明显的短暂性脑缺血
19.脑梗死就是一种脑死亡
20.高血压是引发脑血管病的重要因素
21.高脂血症加速脑血管病的发生
22.慢性肾病患者易出现脑血管病
23.恶性肿瘤患者也会出现脑血管病
24.脑血管病易发生在早晨
25.寒冷易引发脑血管疾病
第七 章求医还要求己
1.春寒料峭更要注意护心、护脑
2.夏日炎炎心要悠闲
3.夏季如何做好日常保健
4.秋风红叶话秋补
5.人体生理与廿四节气
6.营养补充，增强免疫力
7.“秋冻”适应，提高耐寒力
8.运动健身体，冬练防误区
9.过节别过累，放松不放纵
10.麻将娱乐别较劲
11.缺什么，别缺觉
12.多什么，别多吃
13.入席少饮酒
14.闲来多品茶
15.细节决定健康
清晨的健康警告
清晨是发病高峰期
憋尿造成的血压猛升
当心“卫生间事件”
大便决定生死
低血压要小心应对
小心沐浴会伴行高血压
适中的洗澡水温度
16.脑血管病患者出院后自我治疗六注意
17.脑血管病患者生活护理常识
18.脑血管病的家庭急救方法
有了症状不硬扛
院外急救时间关系重大
脑卒中急救四误区
脑卒中“报警症状”5个“突然”
抢救处理六要素
5个细节帮助家属辨别患者是否发生脑血管意外
家属发现患者发生脑血管疾病如何进行处理
怎样护送急性脑血管患者去医院
19.冠心病心绞痛发作的家庭急救
20.心血管疾病急救锦囊
第八章与疾病为友三分治七分养
1.《中国居民膳食指南》的6个字，十句话
2.温家宝总理的饮食12字诀
3.21世纪最合理的膳食结构：一荤一素一菇
4.吃什么很重要，怎么吃更重要
健康饮食10个字
慢慢吃，多咀嚼
养心长寿多吃谷
要想身体好，果蔬不可少
养生保健常吃豆
别小瞧坚果、种子的保健作用
大可不必谈肉色变
什么都吃，适可而止
5.吃动平衡，健康一生
运动优化体质，增强免疫力
运动是观念问题，不是时间问题
最好的运动是步行
科学运动三五七
锻炼要量体裁衣谨防运动三误区
作息起居，顺应自然
心律失常，运动还是不运动
脑血管病患者康复运动有讲究
6.戒烟限酒，健康长久
数字看吸烟危害
吸烟是死亡的“加速器”
烟酒亲兄弟，并非一家人
7.病由心生——76%的疾病是情绪性疾病
心理压力是百病之源
嫉妒比生气更可怕
高度恐惧导致死亡
生活像镜子，你笑它也笑
不要忘记好心态
心病还要心药医
心宽一寸，病退一尺、
心平血压平
常看三座山
信心显著提高机体免疫力
像心脏学习
学蜜蜂生活
爱心蜜蜂，日子越过越轻松
家是沙漠里的绿洲
8.健康宝典——八味汤
9.高风亮节，常饮“四君子汤”
书摘插图
第一章 慢性病让人类少活50年
1.慢性病——危害人类健康最主要的疾病
慢性病离你有多近
按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65～74岁算青年老年人，75～90岁算真正老年人。那么人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是他的生长期的5～7倍。人的生长期是以最后一颗牙齿出来的时间（20～25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁最长175岁。人的寿命正常应该是120岁。应该怎么度过呢?在这个120岁当中应该是健康7、8、9，百岁不是梦；70、80岁没有病，90岁也很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。可现在的情况呢？应该平均活120岁却只有70岁，整整少活50岁本应该70、80、90岁很健康，好多人40多岁就不健康，50多岁冠心病，60多岁死了，也整整提前得病50年。现在提前得病，提前残废，提前死亡成为当今社会普遍现象。
来自世界卫生组织的报告说，迅速加重的非传染病已是影响全球公众健康的一个主要因素。心血管病和糖尿病、精神病以及癌症同属非传染慢性病。
这些曾被认为只属于发达国家的慢性病，正在向中低收入国家转移，给这些经济刚刚有所起色的国家增添了沉重的医疗负担。
世界卫生组织的数据显示，2005年全球5800万死者中，因慢性病死亡的约为3500万，其中80%发生在中低收入国家，心血管病是最主要的死亡原因。中国加上印度，心血管病造成的负担超过了全部工业化国家疾病负担的总和。当前，心血管病（包括脑血管病）是世界第一位的死亡原因。据世界卫生组织估计，每年大约有1700万人死于这种慢性病，占全球总死亡人数的30%左右。也就是说，每3个死者中，就有1个死于心血管病。根据目前的估计，到2020年时，这类死亡将达到死亡总人数的73%，占疾病负担的60%。
如果疾病是人类健康的杀手，那么心脑血管疾病就是杀人狂魔了。在中国，每年因心脑疾病而死亡的人数大约在300万。而以恶性肿瘤、脑卒中、冠心病、糖尿病等为代表的慢性非传染性疾病（简称“慢性病”）已成为威胁我国居民生命健康的“主要杀手”。目前，这些慢性病无论是发病或死亡情况，不仅没有得到有效遏止，而且都呈明显上扬态势。
由于慢性病是致病因素长期作用，致使器官慢慢损伤，功能逐步失调而累积成的疾病，所以其发病不明显，潜伏期长，不容易引起人们注意，往往容易忽视一些潜在因素。慢性病的发病年龄已经不仅仅限于老年人，青壮年发病也十分常见，最近的一项调查表明，小学生肥胖、得高血压，中学生得脂肪肝、动脉硬化者越来越多。