健康长寿靠自己:走出衣食住行的养生误区
健康长寿靠自己:走出衣食住行的养生误区
图书信息
书 名: 健康长寿靠自己:走出衣食住行的养生误区
作 者：王凤岐
出版社： 化学工业出版社
出版时间： 2010年9月1日
ISBN: 9787122090294
开本： 16开
定价: 29.80元
内容简介
《健康长寿靠自己:走出衣食住行的养生误区》是中医内科专家、主任医师王凤岐教授近千场养生讲座内容精选。内容涵盖衣食住行等日常生活中常见的养生误区。作者以多年的临床经验给时下一些养生保健热点问题赋予新的解读，不仅令人耳目一新，而且剖析了当前养生热潮中值得人们反思和重视的一些健康问题。既有高屋建瓴的养生大道，也有具体病症的解说剖析和养生方法指导。书里涉及的大部分内容，被各大政府机关、企事业单位等印刷成册，作为员工健康知识读本而在社会上广泛流传。《健康长寿靠自己:走出衣食住行的养生误区》是一本近年来不可多得的养生科普读物!
作者简介
王凤岐，中医内科专家、主任医师、教授，国医泰斗秦伯未嫡传弟子。
国家中医药管理局原办公室主任，卫生部中医司教育处原处长，世界针灸学会联合会司库，世界中医骨伤科联合会总监。
从事中医药事业及临床50多年，曾参与组织全国著名中医专家为国家领导人进行医疗保健，应邀在日本、马来西亚、新加坡、加拿大、南美等地进行学术交流及讲学，在国内外享有较高声誉。曾任人民医院中医科主任、台湾中医师会会长顾问、香港中医师公会顾问、南美医师协会常务副会长、中智医师联合会总监、马来西亚医学保健协会副会长等职，是新中国成立以来，大陆第一次被派去台湾地区访问的中医师，在港台中医药界享有很好的口碑。
近年来，多次受邀举办各类养生科普讲座，并做客中央电视台《健康早班车》、北京电视台《养生堂》等全国多家电视台养生访谈类节目。
现为中医之家总干事，北京太申祥和太医馆馆长。北京中医药大学附属东方医院知名专家，北京博爱堂养生机构顾问，太医堂着重机构首席专家。
图书目录
第一章 顺应自然才是养生的大道
四季养生，各有各的“补品”／2
春天，一款神仙粥让您远离感冒的袭击／3
夏天要消暑，西瓜才是最好的食品／4
秋天，养生以润燥为贵／5
冬天养生，御寒是重点／6
候鸟式养生，别让阳气在奔波中损耗／6
养生当顺应自然规律／6
水土不服，候鸟式养生的另一陷阱／8
羊肉串加冰啤酒，冰火交融有隐患／9
第二章 药食虽同源，但各有专攻：食能养人，药乃治病
食疗有用也有限，治病不能单靠食疗／14
食物不等同于药物，各有侧重点／14
生病不等同于养生，得从药物入手／15
要想疾病“斩草除根”，食疗断后是良方／15
对疾病，不可“赶尽杀绝”／15
新药，到底是药还是毒／17
养生的最佳捷径，就是不找病／17
没病，切记“不找病”／17
健康的生活习惯也是不找病的秘诀／18
凡事要量力而行，养生重在适度与守度／20
养生就是“适度”与“守度”／20
养生就是养平衡／21
看中医千万不可盲人摸象／21
中医不能像西医那样分科／21
对于中医，您究竟了解多少／23
补品有益也有害，进补要因人而异／24
补品也要“以人为本”，因人而异／24
补的方法也要因人而异／25
第三章 衣食住行里的养生陷阱
要知“足”，从穿鞋开始／28
脚是人的“第二心脏”／28
高跟鞋，美丽的陷阱／28
“光脚的不怕穿鞋的”，光脚去走走有益健康／29
千百年的饮食误区，早饭还是要吃少／30
早点：早上吃饭一点点／30
早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少／31
粗粮、野菜的“高贵”究竟在哪里／34
野菜不等同于绿色食物，不可过于迷信／34
吃粗粮，也要因人而异／37
粥，并不都是老人的长寿良方／38
喝粥，平凡之中见神奇／38
素食，并不是健康的保护神／40
以汤送饭胃难安，小心“方便”带来的伤害／41
“麻辣诱惑”万人倾，识辣方知利健康／44
看清糖中蕴藏的秘密，为健康吃糖保驾护航／47
“糖”氏家族，你认识多少／47
看清那些“伪”糖／49
饮食也分三六九等，会吃才能更聪明／50
为什么是“吃饭”而不是“吃菜”／50
聪明聪明，就是耳聪目明／51
阿胶虽好，不是人人都能用／52
阿胶，止血功效大于补血功效／52
熬夜伤神，究竟要补啥／54
老人养生，要时刻注意隐形风险／55
乱吃补药，会加重身体的偏性／55
衰老是一种过程，延缓衰老就是长寿／56
别让老人成为药品的“集装箱”／57
锻炼，不是老人强身健体的唯一途径／59
“玩”出您的天性／59
小心，运动也会伤害到您／60
第四章 养生要因人而异，男女老少各有不同
前列腺与性，男人不能说的秘密／64
扫除性盲护健康，酸涩的“青苹果”还是不吃为妙／66
手淫像鸦片，短暂的快乐换来的是终身遗憾／66
性健康，有时无知也是害人凶手／67
更年期，让女人在不知不觉中衰老／69
应对更年期，大枣显神威／69
男人也有更年期／71
月经，女人生命中的头等大事／71
“七”是女人生命中的数字／71
月经调不调，规律才重要／72
老人食不香，可能缺锌了／74
健康，不只站在植物油那一边／75
第五章 孩子才是未来的希望，宝宝的中医保养
有奶便是娘，让您的孩子感受有娘的温暖／80
“喂奶”的学问／80
茶叶枕头，让孩子在清新中安睡／81
爱孩子，就让他健康成长／82
孩子不能过于溺爱／82
淘气是孩子的天性，让孩子在游戏中增长智力，健康成长／83
教育要从娃娃抓起，让“孔融让梨”不再是传说／85
爱心，怀孕时的第一道安检／86
少思虑，给孩子一个温暖的环境／86
胎教，孩子人生中的重要一课／88
若要小儿安，三分饥与寒／89
小儿补得太好容易伤脾胃／89
补品，精华不如纯天然／91
怀孕，那些我们不曾注意的角落／92
人之生命，受之父母，自当好好爱惜／92
……
第六章 老理儿照样能养生，民俗中也有养生经
第七章 养生也要与时俱进，透过中医看现代人的养生观
第八章 看清疾病的真面目，让我们跟疾病说拜拜