健身球塑身段
健身球塑身段
图书信息
出版社: 北京体育大学出版社; 第1版 (2009年1月1日)
平装: 96页
正文语种: 简体中文
开本: 32
ISBN: 7564400986, 9787564400989
条形码: 9787564400989
尺寸: 19.8 x 14 x 1 cm
重量: 181 g
内容简介
《健身球塑身段》主要针对女性身体的几个容易堆积脂肪的重点部位，如腹部、腿部、臀部等介绍了一系列的健身球练习动作。可能你会注意到，某一个部位同时介绍了好几个练习动作，这并不是要求你每次做练习时把它们连续地全部做完，而是出于让塑身练习多样化的考虑。健身球既有趣又有效，既柔软又安全，对各种健身水平的人来说，都不失为一种很好的塑身方式。
目录
一、认识健身球
二、用健身球塑造曼妙身段
三、制订你的健身球塑身计划
四、必要的热身准备
五、球上塑身练习
(一)打造平坦紧实的腹部
(二)雕塑漂亮有形的双臂
(三)打造挺拔有力的背部
(四)塑造平坦紧实的腹部
(五)打造结实修长的双腿
(六)塑造浑圆上翘的臀部
六、在球上伸展和放松