解密情绪控制：构筑你的快乐
解密情绪控制：构筑你的快乐
图书信息
出版社: 海潮出版社; 第1版 (2011年6月1日)
平装: 280页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 9787802139985, 7802139988
条形码: 9787802139985
尺寸: 23.6 x 16.6 x 2.2 cm
重量: 499 g
作者简介
易君如，男，生于1986年，中共党员，从湘西边陲的吉首大学毕业后供职于国防科技大学，和所在的课题组一起为祖国的国防现代化建设发光发热。所在的课题组出版专著一本，申请国家发明专利多项，课题组独立开发的具有自主知识产权的NPLS系统在2010年的科技成果鉴定中被评为国际领先水平。他用自己的亲身经历讲述怎样走向成功。
内容简介
《解密情绪控制——构筑你的快乐》由易君如主编。
《解密情绪控制——构筑你的快乐》内容如下：
化解困惑，把握心海罗盘，自我调适，拥抱幸福生活。比能力更重要
的是心理素质！
你是否你在工作中总出现大大小小的问题？是否你在生活中总遇到许
许多多不如意的事情？这时，你是否心烦意乱，生气、抱怨、烦恼？那么
，我们应当如何应对呢？
不要以为时间可以让一切恢复平静，问题不解决，情绪迟早会如火山
一样地爆发！要知道，对待情绪我们不是去压抑它，也不是随意的释放它
，我们应当学会控制它！
我们怎样才能控制情绪，以使每天都卓有成效呢？除非我们心平气和
，否则迎来的又将是失败的一天。花草树木，随着气候的变化生长；但是
，我们为自己创造天气，我们要学会用自己的心灵弥补气候的不足。
祝愿每一位读者都从中受益、身体健康；更祝愿大家心理健康，掌控
好自己的情绪，成为情绪的主人！
目录
第一章 情绪决定做事成败
人的5种基本情绪/2
情绪不佳会把事情办砸/3
好情绪带来好人缘和职业成功/4
情绪来源于生活/7
情绪决定你的健康/8
不良情绪导致身心疲惫/10
好情绪带来最佳竞技状态/11
做决定要有好情绪/13
承认并接受你的情绪/14
透过身体语言识别情绪/18
负面情绪并不是全都是坏事/20
情绪也有角色之分/22
消除工作紧张带来的烦恼/24
正确对待你的情绪压力/25
正确认识由压力所带来的困扰/29
不要让职场抑郁症毁了你/32
第二章 自己的情绪自己做主
学会稳定你的情绪/36
情绪也要大扫除/37
学会克制才会拥有好情绪/39
改变环境就是改变情绪/42
不要被不良情绪传染/44
战胜恐惧的心理/47
用积极的暗示心理鼓励自己/50
控制焦虑的心理/51
寻找心理代偿/54
消除负面情绪/56
适当发泄自己的怒气/59
学会放松自己/61
把情绪发泄到恰到好处/62
书写可缓解坏情绪/64
换个事做，摆脱厌倦的情绪/66
学会娱乐，让情绪转移/67
要及时清理自己的情绪/69
不要让琐事干扰你的情绪/71
第三章 管理他人给你带来的情绪
化解上司带给你的沮丧情绪/74
用乐观的心境化解忧伤/76
凡事不要太斤斤计较/79
对待批评要理性/81
不要让坏情绪错过好机会/83
不要被期望所左右/85
摆脱自卑的心理/86
与同事有效的沟通可缓解压力/90
克服与同事交往的恐惧/92
不要对同事有过高的期望值/94
把嫉妒转化为动力/97
宽容中伤你的人/99
客户面前控制好自己的情绪/101
学会赢得客户的欢心/103
学会聆听，化解客户的怨气/105
用产品解除后顾之忧/109
心平气和，同客户做朋友/111
做事不要太急于求成/113
永远不要漠视你的客户/115
第四章 战胜愤怒与悲伤的情绪
愤怒是双刃剑，伤人伤己/120
愤怒最难控制/122
愤怒让自己处于败境/124
留意愤怒的信号/125
恼怒要冷处理/126
沟通才会双赢/129
愤怒的报偿是对心理的一种摧残/131
换个角度思考问题/132
避免冲突升级/135
心碎的痛苦/136
克服悲伤的三个步骤/138
用行动发泄悲伤/140
寻找理解你的人/141
为那些特殊的日子做准备/143
用忙来驱赶失落/144
对人对事不可过度依赖/145
正确面对失去的/146
第五章 驱除焦虑，远离恐惧
挣脱恐惧的心理/148
天下无人不自卑/150
用小事的成功建立自己的信心/151
用自己的优点提升自信/152
焦虑不可过度/153
给自己适当的压力/156
A型人格与B型人格/158
把压力控制到最佳位置/160
摆脱“信息焦虑”/162
避免“成功焦虑”/163
对于压力堵不如疏/166
行动驱除焦虑/167
用倾诉来缓解压力/169
用笔头倾诉自己的烦恼/171
模拟报复宣泄自己的情绪/173
换个事做，摆脱厌倦/174
第六章 情绪的转移与升华
把注意力转向好的方面/178
乐观者最坚强/180
适应才能生存/181
不要为失去的悔恨/184
用变通来满足无法得到的愿望/186
负性情绪也可以升华/187
选择你的心理像素/188
认知影响情绪/190
只有相对的，没有绝对的/191
不可以偏概全，以一概十/192
不要陷入极端的不良恶性循环/193
理性情感治疗法/194
理性的自我对话/197
用好的问题来改变情绪/198
第七章 放松并积极暗示自我
休息、饮食影响情绪/202
放松身体享受生活/203
放飞想象，轻松情绪/207
用运动来驱赶压力/209
极度刺激带来极度放松/211
利用好“生物节奏”/213
用暗示来改变情绪/214
在潜意识里播撒积极的种子/215
不可让消极情绪扩大/216
改变身体状态/219
第八章 培养健康的情绪
不要让自己的情绪过于冲动/222
控制愤怒的情绪/224
太敏感也能伤害自己/226
发现工作的乐趣/228
忘掉不幸的过去，勇往直前/231
别跟自己过不去/233
点燃你工作的激情/235
寻找生活的乐趣/239
生活不能缺少笑声/242
感官愉悦带来好心情/244
好环境带来好心情/247
情绪会互相感染/249
避免情绪污染/250
好情绪相当于好礼物/253
营造良好的交际气氛/258
学会掩饰自己的情绪/259
第九章 拓宽你的胸怀
自我解嘲的豁达/262
嫉妒是毒药，害人害己/264
不要在小事摔跤/266
理直也要气和/268
生活需要一颗宽恕的心/269
善解人意者受人欢迎/271
了解并读懂肢体语言/274
为对方着想办事顺/276
社交中的情绪敏感/277
分清角色站好位/279