原料：金枪鱼1/2罐、洋葱20克、黄瓜30克、煮鸡蛋2个、生菜适量、杂粮面包（买的）2个。

辅料：现磨黑胡椒1/4茶匙、千岛酱2汤匙。

做法：

1、金枪鱼从罐头中取出，放在厨房纸上将水份（或油份）吸掉，并将大块稍稍撕成小碎块．洋葱洗净，切碎．黄瓜洗净，切成小丁。煮鸡蛋切成丁。生菜洗净，沥干水份备用。

2、将洋葱碎，黄瓜丁，金枪鱼肉和鸡蛋丁放入大碗中，加入千岛酱和现磨黑胡椒，轻轻拌匀成沙拉。

3、将杂粮面包横向剖开，不切断，先夹入生菜叶子，再塞入沙拉即可。