九种体质营养方案
九种体质营养方案
基本信息
作者：吉军(作者)
出版社: 电子工业出版社; 第1版 (2012年1月1日)
丛书名: 营养堂营养密码系列
平装: 312页
ISBN: 9787121147418
条形码: 9787121147418
商品尺寸: 23.8 x 16.6 x 1.6 cm
商品重量: 476 g
内容简介
中医讲究辨证论治，而饮食也要讲究分清体质。
根据自己的体质，适当多吃相应的食物，合理膳食，为自己制定营养饮食方略，不失为保健养生的途径。本书作者根据不同体质的特点，提出了具有鲜明特色的营养策略。
本书根据《黄帝内经》养生理论，深入浅出地分析了不同体质人群的饮食方法，并按体质将本书分章逐一描述体质饮食的应用问题。
目录
目录
中医体质分类与判定自测表 / 15
第一章体质分九种，饮食大不同 / 27
一、你了解自己的体质吗 / 28
二、揭开体质变化的“千千结” / 32
三、饮食不当易催生不同体质 / 35
四、中医如何辨体施食 / 36
五、不同体质的四季饮食调理方案 / 39
第二章平和体质者：营养一定要平衡 / 43
一、你拥有让人羡慕的平和体质吗 / 45
二、平和体质是如何打造而成的 / 46
三、平和体质者，平衡饮食是关键 / 47
四、按四季不同顺时养生 / 51
五、需补益时重食补轻药补 / 55
六、哪些食物适合平和体质的人缓补阴阳 / 61
第三章阴虚体质者：多吃不胖，几多欢喜几多愁 / 65
一、阴虚体质的外在表现 / 67
二、阴虚体质是怎么产生的 / 68
三、为什么阴虚更青睐女性 / 69
四、如何改变阴虚体质 / 70
五、阴虚体质者的四季养生经 / 72
六、滋阴佳品——海参 / 76
七、阴虚体质者适宜食物 / 80
八、阴虚体质者禁忌食物 / 81
九、调理阴虚体质食疗方 / 82
第四章阳虚体质者：手足冰冷难过冬 / 97
一、判断阳虚体质的小测验 / 99
二、我们的身体为什么会阳虚 / 100
三、哪些病青睐阳虚体质 / 101
四、阳虚分几种，症状不相同 / 102
五、如何改变阳虚体质 / 107
六、补阳佳品——高丽红参 / 110
七、阳虚体质者适宜食物 / 113
八、阳虚体质者禁忌食物 / 116
九、调理阳虚体质食疗方 / 118
第五章气虚体质者：益气健脾补元气 / 133
一、您是气虚体质吗 / 135
二、人体的“气”是什么 / 136
三、气虚体质是什么原因造成的 / 138
四、怎样改变气虚体质 / 139
五、补气佳品——黄芪 / 141
六、气虚体质者适宜食物 / 145
七、气虚体质者的禁忌食物 / 147
八、调理气虚体质食疗方 / 148
第六章痰湿体质者：最受富贵病的青睐 / 163
一、怎样知道自己是否是痰湿体质 / 165
二、人体的“痰”与“湿”是指什么 / 166
三、脾胃功能与痰湿的产生 / 168
四、痰湿体质最爱找上“富裕户” / 169
五、肥胖为什么从腹部开始 / 170
六、祛湿佳品——薏苡仁 / 172
七、痰湿体质者适宜食物 / 174
八、痰湿体质者禁忌食物 / 176
九、调理痰湿体质食疗方 / 178
第七章血瘀体质者：要注重活血化瘀 / 195
一、哪些表现说明你是血瘀体质 / 197
二、血瘀体质不是女人的专利 / 198
三、“气滞”与“血瘀”互为因果，连手伤人 / 199
四、血瘀体质是怎样形成的 / 200
五、如何改变血瘀体质 / 201
六、活血佳品——当归 / 203
七、血瘀体质者适宜食物 / 207
八、血瘀体质者禁忌食物 / 208
九、调理血瘀体质食疗方 / 210
第八章湿热体质者：什么是“湿”，什么是“热” / 227
一、判断湿热体质的小方法 / 229
二、湿热体质要重点预防哪些疾病 / 230
三、战“痘”屡战屡败是湿热在作怪 / 232
四、熬夜者易催生湿热体质 / 233
五、怎样驱湿逐热改变湿热体质 / 234
六、清湿热佳品——大黄 / 236
七、湿热体质者适宜食物 / 237
八、湿热体质者禁忌食物 / 238
九、调理湿热体质食疗方 / 240
第九章气郁体质者：多食行气解郁的食物 / 257
一、哪些细节暴露了你的气郁体质 / 260
二、气郁体质易患哪些疾病 / 261
三、气郁体质者会成为抑郁症患者吗 / 264
四、为什么你会成为气郁体质 / 265
五、气郁体质者怎样调节情绪，改变体质 / 267
六、理气佳品——佛手 / 270
七、气郁体质者适宜食物 / 273
八、气郁体质者禁忌食物 / 275
九、调理气郁体质食疗方 / 275
第十章特禀体质者：过敏体质最多 / 293
一、为什么说你是特禀体质 / 296
二、特禀体质就是过敏体质吗 / 296
三、特禀体质是怎样产生的 / 297
四、哮喘儿童慎防春季过敏 / 299
五、特禀体质并非不可改变 / 300
六、特禀体质者的急救药——消风散 / 301
七、特禀体质者适宜食物 / 302
八、特禀体质者禁忌食物 / 303
九、调理特禀体质食疗方 / 304