抗衰老之路
抗衰老之路
版权信息
书 名: 抗衰老之路
作 者：刘国柱
出版社： 中国妇女出版社
出版时间： 2008
ISBN: 9787802034624
开本： 32
定价: 15.00 元
内容简介
本书遵照世界卫生组织(WHO)提出“不要死于无知，不要死于愚昧”及“健康寿命靠自己”的抗衰老方针，囊括了世界抗衰老物质含量之最，详尽地介绍了决定健康长寿的69种抗氧化、抗自由基能力最强的食药两用食物，准确地、科学地以抗衰老物质含量及清除自由基(脂褐质、老年斑样垃圾)的能力为依据，对69种食物进行科学排序，以便于读者有选择、有目的地采购和食用。
目录
人体为什么会衰老／1
自由基是罪魁祸首／1
脂褐素加速衰老／2
免疫功能低下／2
饱餐导致热量过剩／3
饮水不足／3
缺乏核酸／4
抗氧化物质摄入不足／4
怎样摄取抗衰老物质／5
核酸／5
维生素／9
番茄红素、类胡萝卜素／13
多酚类／18
黄酮／22
花色素／25
褪黑素／27
69种抗衰老食物和食谱／31
谷物／31
蔬果／35
饮品／47
豆制品／50
调味品／50
禽、鱼、肉、蛋类／51
植物油／53
推荐食谱／54
生活方式抗衰老／78
健康、科学的生活方式能延年益寿／78
不良生活方式导致早衰早亡／114
去除或减少农药残留能增进健康延缓衰老／121
心理健康抗衰老／123
心理健康基石／123
健康心理自我测试／127
怎样防止心理疾病对健康的危害／134
怎样才能保持心理健康／135
运动抗衰老／141
运动是生命的基本特征之一／141
运动为什么能抗衰老／142
运动对身体的作用／143
运动处方及其作用／146
减肥运动处方／153
抗衰老运动处方／175
自选抗衰老运动处方／184
防治疾病运动处方／187
防治疾病抗衰老／205
防治血脂增高／205
防治血压增高／209
防治糖尿病／214
防治老年痴呆／225
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