有史以来最畅销的励志作者玛西西莫夫10年潜心研究，再一次给我们带来宛如《心灵鸡汤》的快乐阅读感受。21个感人至深的故事，100个快乐人士的分享体验，经过长期科学实践研究得出的7步通向快乐的终极法则，100多条实用贴心的快乐练习，让我们再次感受心灵的盛宴，感叹于人生的奥秘，也一定会让你变得更加快乐起来。

作者简介

玛西西莫夫,是一个出版史上的奇迹，读者群超过1.5亿人，作品在全球售出超过1 300万册，被译了33种文字，全球平均每500人就有一人拥有她的作品，在《纽约时报》畅销书排行榜的总上榜时间一共超过了108周。

玛西西莫夫经常出现在全美各大媒体和报端的公众人物，曾经受邀在全美超过500家各类电视台以及广播电台担任嘉宾，并接受过北美超过100家报纸的采访。

图书目录

第一部分快乐的驻足之处

引言快乐，从这里开始！

第一章快乐真的不需要理由吗？

我们穷毕生精力寻求快乐，心向往之，竭力获得我们认为能让自己快乐的东西：财富、美丽、权力、事业等。但事实是，要达到真正的快乐，你要做的只是提高快乐起点而已。

第二章实践快乐

托马斯杰弗逊，这个创建了美国的伟人，要说的意思是我们每个人都有权利去实践快乐，而不是去追求快乐，因为有时候费心追求往往是徒劳的。

第二部分打造快乐家园

第三章生命的快乐之基——快乐掌握在你手中

在内心中，我们早已为真正的快乐做好了准备。在我们内心都闪耀着一个平静、安宁的太阳，尽管它常常被根深蒂固积习的乌云掩盖，但每个人心中都充满了对光的渴求和热爱。

第四章头脑的快乐支柱——不要总以为自己是正确的 70

快乐真正的敌人是我们的定势思维。从不同的角度看问题，就可以看到真相，经受的痛苦也就更少了。如果你有清醒的意识，就可以超越任何困难。无论世事如何变化，你都能变得更加快乐。

第五章心灵的快乐支柱——让爱引领你

学会为生命中细小的事情感恩，就能得到更多。当你赞赏已经体验到的爱和快乐时，自然会得到更多的爱和快乐。

第六章身体的快乐支柱——让细胞都快乐起来

大多数人就像过于忙碌的蜜蜂，疯狂地奔跑着抢夺食物。我们的生活方式也充满了压力：不健康的饮食、缺乏运动和适当的休息，这些都阻碍了我们创造快乐细胞的能力。

第七章灵魂的快乐支柱——和精神之源相连

是什么让我们难以和内心相连呢？为什么这么多人会感到空虚和不满？

这个问题部分源于今天生活的快节奏和过分强调物质成就。……“世界给予我们的太多了，早晚，得失会让我们浪费绝大部分的精力。”

第八章生命的快乐屋顶——生活要有目标

人的一生有最重要的两天，那就是我们出生的那天和发现生命意义的那天。

第九章快乐生活的后花园——培养良好人际关系

人际关系对我们的影响与此类似：要么让我们升入天堂，要么将我们拖入地狱。快乐的人会培养生活中滋养、支持他们快乐的人际关系。

第三部分追寻永远的快乐

第十章永远快乐的生活计划

一生快乐的基础就是每天快乐生活。

媒体评论

快乐与否其实是一种习惯，一旦把好习惯养成了，它就会跟随你一生。就我个人从抑郁到快乐的旅程而言，很多时候都是在自我摸索中走过的。如今有这么好的书出现，为大家指引迷津，真是内地读者的福音。我衷心希望这本书能开启更多人的心灵，让我们看见，我们现在拥有的就是这一生，痛苦的过，快乐的过，都是要过的，既然人生如梦，我们何不找个方法让它变成美梦，快乐地度过？

——"华语世界首席心灵畅销作家"张德芬

这本书实在是太棒了！很实用，让人深受启发，而且每个人都能做到。《快乐人生7步骤》提供了有效的方法，让你获得生命全方位的快乐，就像7本好书完美地结合成了一本。

——《高效能人士的7个习惯》作者史蒂芬柯维

实用、可靠，这本书让你真正快乐起来。我确信如果你跟随她这本炫目的新书去实践的话，你也将拥有一生的快乐。

——《心灵鸡汤》丛书的合著者杰克坎菲尔

我们不能依赖于外部条件获得持久的快乐。持久的快乐必须从内心获得。《快乐人生7步骤》基于科学研究和真正快乐者的亲身经历，向你展示了如何一步一步提升快乐起点的最佳方法。

——《YOU身体使用手册》作者迈哈迈特C．奥兹博士

《快乐人生7步骤》提供了7个清楚、有力、有效的步骤，你立刻就可以实践快乐。

——《男人来自火星，女人来自金星》作者约翰格雷

《快乐人生7步骤》提供了实用、充满希望的方案，教我们如何去战胜恐惧、忧郁、焦虑和压力。其中的秘诀就是：无论世界上发生了什么事，我们每个人都有能力专注于喜悦和快乐，都有能力获得健康和快乐。这本书真是一本深入人心的上乘之作。

——《更年期的智慧》作者克里斯蒂安诺斯鲁普

我喜爱这种获得真正快乐的实用方法。书中的真实故事让人感动、深受启发。仅仅是看看这本书就让我更快乐了！

——金球奖得主奥利维亚赫西

书摘插图

前言杰克坎菲尔

钱可以买到快乐吗？好像可以，因为你刚刚掏钱买了这本有关快乐的书。

至少，你已经迈出了我的好友玛西西莫夫指出的重要一步，正在走向“真正发自内心的快乐”。

本书讨论的话题是每个人都梦寐以求的。现在我们大多数人已经满足了自己的基本生活需求，也感受到一定的物质生活舒适度，因此我们就想寻找生活中更多的真意。不管我们买了一辆好车，踏上了梦寐以求的一次旅行，得到加薪或是给一个小团队担任培训老师，我们都希望做这些事能给我们一种更深层次的内在快乐。但是要得到这样的快乐绝非易事，所以才有如此多的人对它孜孜以求。还有什么比寻求真正的快乐更加急迫的需求吗？

在《快乐人生7步骤》中，玛西西莫夫向我们提供了一条独辟蹊径的快乐道路。大多数关于快乐的书都把创造快乐的重心放在了外在世界，《快乐人生7步骤》一书把注意力放在了我们的内在世界。《快乐人生7步骤》教会我们该如何由内而外地体验快乐，这其实才是真正重要的环节。在书中你会找到简单、实用的步骤来让自己体验到更深层次、更加永恒的快乐状态，这种状态是超越了我们身处的外在环境的。

如果你看过电影《秘密》的话，你就会知道玛西西莫夫和我都笃信吸引力法则，这条法则告诉我们：你最渴望什么，什么就会进入你的生活。在书中玛西西莫夫会教给你有效使用这条法则的方法，从而让你的内心维持一种永久的快乐状态。

我认识玛西西莫夫是大约在20年前的一个研讨会上，当时她就给我留下了深刻的印象，因为她充满了热情和能量，迫不及待地想要马上吸收一切知识。有一天，这个充满活力的女人给我打电话说她有一个好主意，想写《心灵鸡汤——女人篇》（当时出版的只有《心灵鸡汤——心灵篇》）。我对她说：“这个主意听上去不错，但是我为什么需要你来帮着写呢？”

玛西西莫夫和她的伙伴詹妮弗霍桑毫不迟疑地对我说：“因为我们俩都是作家，我们都对女性听众发表过演讲，而且我们都是女人。”

“你们的最后一个理由让我折服。”我坦言道。

那是一次成功的合作，自此我和玛西西莫夫便有了多次的紧密合作。

玛西西莫夫是写作“快乐”题材的绝佳人选，自从我认识她以来，就知道她对快乐的求索从未中断，她追求着快乐的最深层次价值。我觉得她就像一个先行者，为后来者画出了颇有价值的路线图。当玛西西莫夫告诉我应该关注一下什么的时候，我知道那肯定是无价的瑰宝。

玛西西莫夫总有一种过人的才能，那就是能够深入浅出地解释人性中深层次的精神索求。《快乐人生7步骤》就是一个完美的例证。这本书向我们展现了一种真正的快乐方法，读这本书不啻于一种享受。从我们创作《心灵鸡汤》的经验来看，我们也了解到一部作品要想真的深入人心，它的故事就一定要能够在我们的记忆中长存。从远古的洞穴时代起，人类的大脑就在迫切地渴望听到好故事，这也是人类感知世界的方式。在《快乐人生7步骤》一书中，就有很多这样真实的故事，故事中的主人公在生活中实践了这样的原则，从而找到了内心深刻而持久的快乐。

我把玛西西莫夫称作一位完美生活的领路人，一个“展示人生真谛的魔法师”。我相信，如果你能够遵循她在这本杰作中提出的一些建议，那么你也一定能找到自己人生一辈子的快乐。第一部分快乐的驻足之处

引言快乐，从这里开始！

第一章快乐真的不需要理由吗？

我们穷毕生精力寻求快乐，心向往之，竭力获得我们认为能让自己快乐的东西：财富、美丽、权力、事业等。但事实是，要达到真正的快乐，你要做的只是提高快乐起点而已。

第二章实践快乐

托马斯杰弗逊，这个创建了美国的伟人，要说的意思是我们每个人都有权利去实践快乐，而不是去追求快乐，因为有时候费心追求往往是徒劳的。

第二部分打造快乐家园

第三章生命的快乐之基——快乐掌握在你手中

在内心中，我们早已为真正的快乐做好了准备。在我们内心都闪耀着一个平静、安宁的太阳，尽管它常常被根深蒂固积习的乌云掩盖，但每个人心中都充满了对光的渴求和热爱。

第四章头脑的快乐支柱——不要总以为自己是正确的 70

快乐真正的敌人是我们的定势思维。从不同的角度看问题，就可以看到真相，经受的痛苦也就更少了。如果你有清醒的意识，就可以超越任何困难。无论世事如何变化，你都能变得更加快乐。

第五章心灵的快乐支柱——让爱引领你

学会为生命中细小的事情感恩，就能得到更多。当你赞赏已经体验到的爱和快乐时，自然会得到更多的爱和快乐。

第六章身体的快乐支柱——让细胞都快乐起来

大多数人就像过于忙碌的蜜蜂，疯狂地奔跑着抢夺食物。我们的生活方式也充满了压力：不健康的饮食、缺乏运动和适当的休息，这些都阻碍了我们创造快乐细胞的能力。

第七章灵魂的快乐支柱——和精神之源相连

是什么让我们难以和内心相连呢？为什么这么多人会感到空虚和不满？

这个问题部分源于今天生活的快节奏和过分强调物质成就。……“世界给予我们的太多了，早晚，得失会让我们浪费绝大部分的精力。”

第八章生命的快乐屋顶——生活要有目标

人的一生有最重要的两天，那就是我们出生的那天和发现生命意义的那天。

第九章快乐生活的后花园——培养良好人际关系

人际关系对我们的影响与此类似：要么让我们升入天堂，要么将我们拖入地狱。快乐的人会培养生活中滋养、支持他们快乐的人际关系。

第三部分追寻永远的快乐

第十章永远快乐的生活计划

一生快乐的基础就是每天快乐生活。

媒体评论

快乐与否其实是一种习惯，一旦把好习惯养成了，它就会跟随你一生。就我个人从抑郁到快乐的旅程而言，很多时候都是在自我摸索中走过的。如今有这么好的书出现，为大家指引迷津，真是内地读者的福音。我衷心希望这本书能开启更多人的心灵，让我们看见，我们现在拥有的就是这一生，痛苦的过，快乐的过，都是要过的，既然人生如梦，我们何不找个方法让它变成美梦，快乐地度过？

——"华语世界首席心灵畅销作家"张德芬

这本书实在是太棒了！很实用，让人深受启发，而且每个人都能做到。《快乐人生7步骤》提供了有效的方法，让你获得生命全方位的快乐，就像7本好书完美地结合成了一本。

——《高效能人士的7个习惯》作者史蒂芬柯维

实用、可靠，这本书让你真正快乐起来。我确信如果你跟随她这本炫目的新书去实践的话，你也将拥有一生的快乐。

——《心灵鸡汤》丛书的合著者杰克坎菲尔

我们不能依赖于外部条件获得持久的快乐。持久的快乐必须从内心获得。《快乐人生7步骤》基于科学研究和真正快乐者的亲身经历，向你展示了如何一步一步提升快乐起点的最佳方法。

——《YOU身体使用手册》作者迈哈迈特C．奥兹博士

《快乐人生7步骤》提供了7个清楚、有力、有效的步骤，你立刻就可以实践快乐。

——《男人来自火星，女人来自金星》作者约翰格雷

《快乐人生7步骤》提供了实用、充满希望的方案，教我们如何去战胜恐惧、忧郁、焦虑和压力。其中的秘诀就是：无论世界上发生了什么事，我们每个人都有能力专注于喜悦和快乐，都有能力获得健康和快乐。这本书真是一本深入人心的上乘之作。

——《更年期的智慧》作者克里斯蒂安诺斯鲁普

我喜爱这种获得真正快乐的实用方法。书中的真实故事让人感动、深受启发。仅仅是看看这本书就让我更快乐了！

——金球奖得主奥利维亚赫西

书摘插图

前言杰克坎菲尔

钱可以买到快乐吗？好像可以，因为你刚刚掏钱买了这本有关快乐的书。

至少，你已经迈出了我的好友玛西西莫夫指出的重要一步，正在走向“真正发自内心的快乐”。

本书讨论的话题是每个人都梦寐以求的。现在我们大多数人已经满足了自己的基本生活需求，也感受到一定的物质生活舒适度，因此我们就想寻找生活中更多的真意。不管我们买了一辆好车，踏上了梦寐以求的一次旅行，得到加薪或是给一个小团队担任培训老师，我们都希望做这些事能给我们一种更深层次的内在快乐。但是要得到这样的快乐绝非易事，所以才有如此多的人对它孜孜以求。还有什么比寻求真正的快乐更加急迫的需求吗？

在《快乐人生7步骤》中，玛西西莫夫向我们提供了一条独辟蹊径的快乐道路。大多数关于快乐的书都把创造快乐的重心放在了外在世界，《快乐人生7步骤》一书把注意力放在了我们的内在世界。《快乐人生7步骤》教会我们该如何由内而外地体验快乐，这其实才是真正重要的环节。在书中你会找到简单、实用的步骤来让自己体验到更深层次、更加永恒的快乐状态，这种状态是超越了我们身处的外在环境的。

如果你看过电影《秘密》的话，你就会知道玛西西莫夫和我都笃信吸引力法则，这条法则告诉我们：你最渴望什么，什么就会进入你的生活。在书中玛西西莫夫会教给你有效使用这条法则的方法，从而让你的内心维持一种永久的快乐状态。

我认识玛西西莫夫是大约在20年前的一个研讨会上，当时她就给我留下了深刻的印象，因为她充满了热情和能量，迫不及待地想要马上吸收一切知识。有一天，这个充满活力的女人给我打电话说她有一个好主意，想写《心灵鸡汤——女人篇》（当时出版的只有《心灵鸡汤——心灵篇》）。我对她说：“这个主意听上去不错，但是我为什么需要你来帮着写呢？”

玛西西莫夫和她的伙伴詹妮弗霍桑毫不迟疑地对我说：“因为我们俩都是作家，我们都对女性听众发表过演讲，而且我们都是女人。”

“你们的最后一个理由让我折服。”我坦言道。

那是一次成功的合作，自此我和玛西西莫夫便有了多次的紧密合作。

玛西西莫夫是写作“快乐”题材的绝佳人选，自从我认识她以来，就知道她对快乐的求索从未中断，她追求着快乐的最深层次价值。我觉得她就像一个先行者，为后来者画出了颇有价值的路线图。当玛西西莫夫告诉我应该关注一下什么的时候，我知道那肯定是无价的瑰宝。

玛西西莫夫总有一种过人的才能，那就是能够深入浅出地解释人性中深层次的精神索求。《快乐人生7步骤》就是一个完美的例证。这本书向我们展现了一种真正的快乐方法，读这本书不啻于一种享受。从我们创作《心灵鸡汤》的经验来看，我们也了解到一部作品要想真的深入人心，它的故事就一定要能够在我们的记忆中长存。从远古的洞穴时代起，人类的大脑就在迫切地渴望听到好故事，这也是人类感知世界的方式。在《快乐人生7步骤》一书中，就有很多这样真实的故事，故事中的主人公在生活中实践了这样的原则，从而找到了内心深刻而持久的快乐。

快乐人生

我把玛西西莫夫称作一位完美生活的领路人，一个“展示人生真谛的魔法师”。我相信，如果你能够遵循她在这本杰作中提出的一些建议，那么你也一定能找到自己人生一辈子的快乐。快乐与否其实是一种习惯，一旦把好习惯养成了，它就会跟随你一生。就我个人从抑郁到快乐的旅程而言，很多时候都是在自我摸索中走过的。如今有这么好的书出现，为大家指引迷津，真是内地读者的福音。我衷心希望这本书能开启更多人的心灵，让我们看见，我们现在拥有的就是这一生，痛苦的过，快乐的过，都是要过的，既然人生如梦，我们何不找个方法让它变成美梦，快乐地度过？

——"华语世界首席心灵畅销作家"张德芬

这本书实在是太棒了！很实用，让人深受启发，而且每个人都能做到。《快乐人生7步骤》提供了有效的方法，让你获得生命全方位的快乐，就像7本好书完美地结合成了一本。

——《高效能人士的7个习惯》作者史蒂芬柯维

实用、可靠，这本书让你真正快乐起来。我确信如果你跟随她这本炫目的新书去实践的话，你也将拥有一生的快乐。

——《心灵鸡汤》丛书的合著者杰克坎菲尔

我们不能依赖于外部条件获得持久的快乐。持久的快乐必须从内心获得。《快乐人生7步骤》基于科学研究和真正快乐者的亲身经历，向你展示了如何一步一步提升快乐起点的最佳方法。

——《YOU身体使用手册》作者迈哈迈特C．奥兹博士

《快乐人生7步骤》提供了7个清楚、有力、有效的步骤，你立刻就可以实践快乐。

——《男人来自火星，女人来自金星》作者约翰格雷

《快乐人生7步骤》提供了实用、充满希望的方案，教我们如何去战胜恐惧、忧郁、焦虑和压力。其中的秘诀就是：无论世界上发生了什么事，我们每个人都有能力专注于喜悦和快乐，都有能力获得健康和快乐。这本书真是一本深入人心的上乘之作。

——《更年期的智慧》作者克里斯蒂安诺斯鲁普

我喜爱这种获得真正快乐的实用方法。书中的真实故事让人感动、深受启发。仅仅是看看这本书就让我更快乐了！

——金球奖得主奥利维亚赫西

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