女人抗衰老计划手册
女人抗衰老计划手册
基本信息
作 者： 陶涛 编
出 版 社： 人民日报出版社
ISBN： 9787802085336
出版时间： 2007-09-01
版 次： 1
页 数： 242
装 帧： 平装
开 本： 16开
所属分类： 图书>生活>美容护肤
内容简介
《女人抗衰老计划手册》共分为七章，分别从不同侧重点帮助您制订抗衰老计划，包括从养颜护肤，心理方面，生活习惯，预防疾病等方面由外而内地涉及到女性抗衰老的各个环节，既可以帮助青年女性朋友早日认识抗衰老的重要性，又能够为已步人中年的女士提供全面的指导，让你了解人体衰老的原因，寻找延缓衰老的方法。使广大的女性朋友尽量推迟衰老，延长寿命。可以说《女人抗衰老计划手册》是广大女性朋友不可缺少的生活用书。
图书目录
计划一：全面认识致衰因素，让每个细胞都抗衰
1 我们为什么会衰老
2 为什么防衰老最好从30岁开始
3 皮肤老化——女性衰老的大盗
4 加速女性的衰老——胰岛素
5 人体衰老的根源——自由基
6 女性衰老与荷尔蒙的分泌
7 线粒体DNA与衰老
8 酗酒会加快老化的速度
9 阳光——老化皮肤，不仅仅是晒黑
10 辐射是白领女性衰老的天敌
11 重金属污染——生命不可承受之“重”
12 导致女性衰老的三刺客
13 生命的衰老源于蛋白质的老化
14 脑衰则全身衰
15 解析五脏与衰老的关系
16 毒素——致衰的特号凶手
17 生育——女性衰老的催化剂
18 人工流产与女性早衰
计划二：保养肌肤刻不容缓
1 延缓皮肤衰老饮食调理原则
2 判断你的皮肤类型
3 体液的酸碱度与美肤
4 皮肤老化的4种外因
5 防止皮肤变老七良方
6 肌肤护理的5个误区
7 紧致肌肤抗衰老的3大密码
8 保持好皮肤的窍门
9 抗衰老成分与作用
10 为什么皮肤防衰与营养有关
N0．1l 皮肤变黑的诱因及对策
12 对抗干燥粗糙，做回丰润柔滑水美人
13 全方位的防晒装备
14 眼袋，皮肤衰老的信号
N0．15 拒绝“熊猫眼”
16 完美祛斑，坚决不做“美人豹”
17 黄褐斑的防治
18 雀斑的防治
19 痤疮的防治
20 吃“走”痘痘
21 敏感性皮肤的防治
22 祛斑除痤美容食疗方
23 收缩粗大毛孔，细嫩容颜回归术
24 去掉岁月的痕迹一皮纹
25 吃对食物，皱纹减少
26 养颜防皱按摩法
27 赶走眼角鱼尾纹，做年轻美女
28 祛除多余的角质，让肌肤更年轻
29 中年女性要讲究“由下而上”美容法
30 睡眠与护肤的美容
31 认识肌肤生物钟
32 根据肌肤生物钟的制订美容计划
33 6种抗衰老养颜美食
34 20岁和30岁的美女保养对策
35 飘逸秀发10个金点子
36 让皮肤放松的美容操
37 面部抗皱美容操
38 中药美容有奇效
计划三：做自己的心理医生
1 理想的心理健康状态
2 了解自我，清除体内垃圾
3 预防精神衰老
4 塑身得从“心”做起
5 正确对待来自生活中的心理压力
6 忌暴躁易怒，做个仪态万千的气质美女
7 忌焦虑心理，心平气和抗衰老
8 形同身影的抑郁症
9 学会克服精神恐惧
10 远离狭隘，做个身心健康的美女
1l 摆脱自卑，成就自信美女
12 怀疑是一种腐化剂
13 心理美容，做个容光焕发的美人
14 做一个快乐的女人
15 爱与健康
计划四：聪明美人的生活之道
1 不良饮食习惯有损健康
2 养成在生活中随时做运动的习惯
3 亚健康的自我测试与自然疗法
4 远离亚健康状态
5 运动能延缓衰老
6 天天启动锻炼计划
7 改掉不良的生活习惯
8 生活规律有益于抗衰老与长寿
9 睡眠充足是长寿的第一秘诀
10 科学的认识性生活
11 性爱有益健康
12 美女留住青春的11大生活细节
13 减肥不当会早衰
14 “坐”久的健康隐患
15 女性防衰抗老呼吸三法
16 排毒瘦身的四条线路
17 女性吃冰有代价
18 三种天然的抗衰老的处方
19 拥有完美身材的绝密档案
20 勤快有助于抗衰老
2l 社交有助于身心健康
计划五：建立女性的抗衰老饮食
1 为什么说营养可以延缓衰老
2 日常生活最佳食品榜
3 科学食补的关键
4 营养搭配的食用法则
5 抗衰老饮食的组成
6 必要的营养膳食原则
7 巧食五味，科学养生
8 食物中的脑黄金
9 有益于女性健康的一日三餐
10 有益和有损女士健美的食物
11 一道一生永不老的养颜菜谱
12 美容饮食的年龄段区别
13 维生素和矿物质的抗衰老功效
14 滋养安神食疗
15 抗疲劳食疗
16 美容护肤食疗
17 针对面容特点安排食疗
18 常食肉、乳、蛋和海鲜能润肤
19 认识几种让你年轻的食物
20 十五种抗衰老食品
21 拒绝衰老的两组食物——蔬菜和水果
22 垃圾食物排行榜
23 抗衰老的主要药物
24 能够抗衰老的中药
25 适度禁食能防衰
26 节食防病延寿的机制
27 餐桌上的防病搭档
28 药膳可助女性抗衰老
29 整体性养生抗衰老方案
30 认识基本的生命营养物
3l 生命营养物的解决方法
32 饮食与性保健
33 有助于性保健的食物
计划六：体能抗衰——永葆青春活力
1 致疲劳因素大解析
2 关注乳房健康
3 乳腺常见疾病
4 让你的乳房靓起来
5 保养卵巢，保鲜女人味
6 养阴防衰老的十大法宝
7 强化骨质，保持健美身姿
8 爱惜颈椎，优雅做女人
9 “仿鸡啼”运动可防治颈椎病
10 全面提升免疫力
11 瑜伽为你重塑青春
12 重视护肺
13 关护肾脏，固化生命之本
14 养肝，从日常做起
15 洁净肠道，流通排毒通道
16 防治心脑血管病
17 糖尿病的预防
18 中年女士关注心脏病
19 肝脏功能衰弱和美肤
20 肩痛的预防
2l 腰背痛的预防
22 预防静脉曲张
23 拥有一个健美的腰部
24 善待大脑延缓衰老
25 腿部健美，走出你的风韵
计划七：愉快度过更年期
1 女性更年期的心理特点
2 更年期综合征表现
3 让更年期来得晚些、再晚些
4 更年复更年，恩爱到百年
5 与您谈谈更年心
6 更年期女性敢于面对衰老
7 怎样愉快度过更年期
8 从蓓蕾到果实——更年期的美容
9 护肤美容，阻止衰老前行
10 适度性爱能益寿
1l 越吃越年轻的更年期
12 更年期调配膳食很重要
13 更年期综合症的食疗药膳
14 倾听心声，呵护心脏
15 适当的运动可以减少更年期症状
16 更年期的饮食计划
17 更年期妇女应如何营造温馨和谐的家庭气氛