青花鱼教练让女人拥有“S”形曲线
青花鱼教练让女人拥有“S”形曲线
基本信息
出版社: 汕头大学出版社; 第1版 (2009年1月1日)
平装: 188页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 9787811205763, 7811205769
条形码: 9787811205763
商品尺寸: 23.4 x 19 x 2 cm
商品重量: 540 g
品牌: 四川新华文轩连锁股份有限公司北京销售分公司
ASIN: B001P5G87S
内容简介
《让女人拥有"S"形曲线》是由韩国的知名健身教练专为女士打造的一本简单易学的塑身使用手册。简单、易学，为想要获得完美身材的女士们提供了一个愉快的阅读体验，同时能够在阅读后真切地感受到所发生的巨大变化。《让女人拥有“S”形曲线》能为繁忙的现代女性提供一些既系统科学又非常有效的健身方法。这些方法不但容易跟学，还不枯燥。就算你不去健身房或是体育活动中心，就算你没有任何特别的健身器械，也能通过书中的各种练习方法打造出你想要的身材。这就是《让女人拥有“S”形曲线》的魅力所在。
希望女性朋友们能够通过此书，摆脱“减肥班常年蹲班生”的称呼，成功地打造出自己的理想身材，并由此获得更多的自信和成就感，成为一个充满活力和魅力的女人！梦想拥有S形曲线的各位女性朋友们，我们一起加油吧！
编辑推荐
《青花鱼教练让女人拥有"S"形曲线》特点如下：
1、《让女人拥有“S”形曲线》作者权威：
来自韩国的知名健身教练，为众多知名韩国艺人等进行过健身指导。
2、名人推荐：
韩国不同社会阶层的知名人士联袂极力推荐。
3、内容实用：
图文对照，步骤清晰，易于操作，并会看到切实的改变。
4、形态时尚：
国际流行开本，四色印刷，设计时尚，各内容版块分明。
媒体推荐
国民教练——青花鱼教练的女子健身大法
“S形曲线是你挥汗付出后得到的应有回报！”
这本书不是单纯地教你如何打造出好身材，他还告诉你怎样才能使你更有女人味。就像我常说的那样，相信他，相信自己，你的身材和内心一定会发生改变。
——电影演员车胜元
随着“车胜元的健身俱乐部”节目的播出，崔教练凭借他那完美的身材和迷人的笑容获得了“收视率小偷”的“美名”。没能在节目中播出的女子健身法现在已经编集成书了，相信你一定会成为它的狂热读者。
—— MBC 《星期天的夜晚》节目PD 善惠尹
虽然第一印象深刻的是他那俊朗的外貌，但真正让人佩服却是他那自信开朗和健康积极的心态。这本书能让你感受到青花鱼教练就在你身边的贴心感觉。
——跳舞的韩医师 崔胜
青花鱼教练推荐的运动方法看上去很简单，其实很独特。按照他教给的方式进行锻炼，即使是最基本的哑铃运动，也能获得与之前天壤之别的效果。特别向那些独自健身又遇到瓶颈的人士推荐。
——《青花鱼教练让男人拥有“王”字腹肌》书评
我把青花鱼教练的这本书作为礼物送给了男朋友，但我这个女孩子看了都会被深深地吸引。有了清晰的方法介绍和亲切的说明，即使是比较难的运动也值得去做一做吧？青花鱼教练，快给我们女人也写一本运动教科书吧。
——《青花鱼教练让男人拥有“王”字腹肌》书评
作者简介
崔诚祚，韩国体育大学体育系毕业，八年的专业健身教练经历。后在MBC《星期天的夜晚》之“车胜元健身俱乐部”和SBS《金胜贤郑银儿的美丽清晨》之“快速脱离肥胖”节目中担任嘉宾，并在KBS 2TV的《直播世界的早晨》节目中开设健身讲座，往返奔波于三大电视台之间。现为“FlTNESS健身俱乐部”的法人代表。 为什么你会有“青花鱼教练”这个昵称呢?原因有两点：一是因为有朋友戏称我的身体起来和料理后的青花鱼有些类似，“肉不但细腻，还结实有弹性；二是因为青花鱼是家家都经常吃的一种鱼类，听起来非常具有亲切感，很多观众也都很喜欢这个名字。
目录
增强肱三头肌的肌肉弹性...138
使下垂松弛的手臂变得紧实有形...140
消除手臂后侧松弛的赘肉...142
整理手臂上的其他小块肌肉...144
让你的整个手臂变的更苗条...146
请在健身房中跟我学做以下动作...148
打造柔润纤细的小腿和脚腕...150
缓解疲劳，消除肿胀...152
打造修长笔直的双腿...154
平复凸出的小腿肌肉...156
请在健身房中跟我学做以下动作...158
Part 3打造均衡“S”形曲线的健身球运动
健身球运动对女性尤为适用...168
良好的身体协调性使你的S 型曲线更加完美...168
充满乐趣的运动会使你的锻炼效果加倍...169
关于健身球运动的一些注意事项...169
燃烧体内脂肪的热身跳跃运动...170
美化上身曲线的拉伸运动...171
使大腿变苗条的蹲起运动...172
修饰腿部曲线的拉伸运动...174
消除大腿赘肉的拉伸运动...175
聚拢胸部的哑铃运动...176
使肌肉更加细腻有形的俯卧撑运动...178
使颈部曲线更柔和的肩膀拉伸运动...180
使背影更加迷人的抬腿运动...181
强化腹肌的健身球传递运动...182
纠正偏歪骨盆的提臀运动...184
Trainer’s Tip
1.瘦身的法宝——青花鱼教练式疾走训练法...48
2.拥有超好身材演艺明星们的“S”形曲线秘诀大公开...70
3.学习青花鱼教练独有的饮食习惯...160
4.肉，肉，肉！正确了解它才能减掉它...164
5.青花鱼教练的消除赘肉10 分钟瑜伽...186
序言
“S”形曲线对只会做梦的女人来说永远无法实现
“青花鱼教练！”以前每当别人这么称呼我时，我都觉得有些不好意思，但现在我已经非常习惯了，而且觉得比叫我的真名还让人感觉亲切。“青花鱼”这个别名是我在参加MBC<星期天的夜晚>之“车胜元的健身俱乐部”节目时，车胜元大哥给我起的。因为他觉得我的身材结实有弹性，就好像料理后的青花鱼。听到这个别名，我感到了一丝的压力和负担，因为我必须“名副其实”，对得起这个称谓才行。幸运的是，观众们对这个称谓很认可，觉得既有趣又亲切，并给予了我莫大的关心和支持。