情绪控制与心灵解压
情绪控制与心灵解压
基本信息
出版社: 中原出版传媒集团; 第1版 (2011年1月1日)
平装: 220页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 7807392592, 9787807392590
内容简介
人生是在幸福快乐中度过,还是在抑郁痛苦中挣扎,从某种意义上说,全在于我们对自己情绪的控制和调节!这本书可以帮助你管理好自己的心灵,谨防各种思想病毒的入侵。
编辑推荐
谨能此书献给追求卓越人生的人们,让最前沿最实用的心理学为您的人生保驾护航!获得自信、快乐及心灵平静的秘密——激发心灵潜能的秘密——赢得别人喜爱与尊重的秘密。
这是一套当今世界最先进的心灵“杀毒软件”，如果你用它认真为自己的心灵杀毒，相信你的心灵运行质量和效率将大大提升，快乐和幸福指数也随之得到提升。
作者简介
王俊峰，1969年出生,毕业于郑州大学中文系。曾做过5年推销员、7年报社编辑和记者,2004年起进入培训行业,主要从事企业员工积极心态建设和情绪管理方面的培训。 长期从事心理学研究,十年心血著就本书。 一位用生命做学问的人。 一位人类心灵问题的不倦探索者。 一位愿做真正人类灵魂工程师的人。
目录
卷首语 情绪来自于自己的选择
第一部分 情绪控制左右人生
控制自己的情绪，就可以改变自己的行为；改变自己的行为，就能扭转自己的命运。情绪控制决定着你身心的健康、能力的大小、心中的苦乐，甚至自己的命运。没有良好的情绪控制，一切都无从谈起。
第一章 情绪控制决定幸福人生/11
第二章 情绪控制带来事业成功/15
第三章 时代呼唤情绪控制/19
第四章 情绪控制有利于身心健康/23
第五章 情绪失控伤人害己/25
第二部分 负面情绪是自我毁灭的魔杖
负面情绪是看不见的杀手，这种情绪会破坏我们心灵和身体的和谐，会使我们陷于绝境，甚至导致自我毁灭。人生要想幸福，事业要想成功，我们就必须主动掌控自己的情绪，消除负面情绪的控制与纠缠，多使自己处在乐观、自信、快乐、积极进取等良好情绪状态之中。
第一章 恐惧是人类自身最大的敌人31
第二章 所有的陷阱都是为贪婪而设/35
第三章 抑郁——身心健康的杀手/39
第四章 怒火会把自己烧焦/44
第五章 嫉妒是心灵的腐蚀剂/48
第三部分 掌控我们的情绪化解心灵的压力
掌控我们的情绪会大大减少人生之路上跌跤、碰壁的机会，能大大缩短我们在成功之路上的摸索时间，助您早日取得事业的成功和人生的幸福。
第一章 用好心灵的照相机/59
第一节 控制你接受的信息/60
第二节 用对美好往事的回忆营造好心情/63
第三节 学会提问自己正确的问题/65
第四节 用忙碌驱除不良情绪的困扰/70
第五节 净化我们心灵最快速的方法——抬头看天/73
第二章 语言是情绪控制的有力武器/74
第一节 巧用语言自我激励/74
第二节 自我暗示是增强自信心的法宝/76
第三节 谨慎选词表达情感/80
第四节 温和的言谈有利于头脑的冷静/81
第五节 用幽默化解心灵压力/82
第六节 借助倾诉为心灵减压/84
第三章 巧用生理改变心理/87
第一节 改变生理状态从而改变心理状态/87
第二节 将压抑发泄出去/91
第三节 用条件反射快速改变精神状态/93
第四节 学会放松好处多/95
第五节 哭泣也可以成为减压工具/97
第四章 “接受”才会平静/101
第一节 能接纳自己的人才快乐/102
第二节 接受已无法更改的事实/109
第三节 作最坏的打算/114
第四节 用比较减少心中的烦恼/116
……
第五节 净化我们心灵最快速的方法——抬头看天,
第二章 语言是情绪控制的有力武器
第一节 巧用语言自我激励
第二节 自我暗示是增强自信心的法宝
第三节 谨慎选词表达情感
第四节 温和的言谈有利于头脑的冷静
第五节 用幽默化解心灵压力
第六节 借助倾诉为心灵减压
第三章 巧用生理改变心理
第一节 改变生理状态从而改变心理状态
第二节 将压抑发泄出去
第三节 用条件反射快速改变精神状态
第四节 学会放松好处多
第五节 哭泣也可以成为减压工具
第四章 “接受”才会平静
第一节 能接纳自己的人才快乐
第二节 接受已无法更改的事实
第三节 作最坏的打算
第四节 用比较减少心中的烦恼
第五节 用“阿Q精神胜利法“抚慰受伤的心
第五草 让心灵洒满快乐的阳光
第一节 爱心是幸福和快乐的源泉
第二节 喜欢助人的人笑得最开心
第三节 常怀感恩快乐多
第四节 宽恕是化解仇恨的良药
第五节 卸下心灵的包袱
第六章 正确地思考才能拥有好心情
第一节 在心中把烦恼推开
第二节 用“角色预演”克服恐惧
第三节 换个角度天地宽
第四节 用大脑动画搅混记忆
第五节 从宇宙中汲取精神能量
第七章 用好人生的指南针
第一节 设立人生目标才会激发心灵潜能
第二节 按照正确价值观生活才幸福
第三节 确立全新的自我意象有如脱胎换骨
第四节 心中的标准要合理
第五节 发挥自身的潜能才会获得真正的快乐
第六节 信心源自渊博的知识
第八章 饲养宠物为心灵解压
第四部分 引导别人情绪的秘密
后记