日热量需求计算

人的每一项生命活动都必须消耗热能，就像发动机不断地依赖于汽油燃烧提供能量一样。热量从哪里来？来自于我们每天吃的五谷杂粮、菜、肉、蛋、奶等食物。食物中合理的营养是促进和保证身体健康的基础，营养不足和营养过剩都会损害人体的健康，那么，怎么才能做到营养合理呢？很简单，科学计算出你每天需要的热量，根据热量去吃就能做到营养合理。有的朋友可能觉得这个计划很恐怖啊，总是要不断的计算热量。其实，你应该对你吃的东西的热量有个概念，这样你就可以对自己的饮食进行分析，也许会帮你改掉吃零食的坏习惯，让健康的习惯变成你健康生活的一部分，久而久之，一个良好的饮食计划将在不知不觉中将你包围。

每日热量需求也需要考虑到您每日的活动/劳动量。

轻度如：以坐姿为主的工作，如办公室、修理电器钟表、组装维修等工作；以站立或少量走动为主的工作，如售货员、酒店服务员、实验室操作、讲课、室内活动、家务、慢走、庭院工作等。

中度如：以轻度活动为主为主的工作，如学生上学、机动车驾驶、电工安装、车床操作、金工切削、环卫、油漆、搬轻物等。

重度如：以较重活动为主的工作，如机械化农业劳动、炼钢、舞蹈、体育活动等；以极重活动为主的工作，非机械化的装卸、伐木、采矿、砸石等.