完美身材之产后形体修复瑜伽
完美身材之产后形体修复瑜伽
图书信息
完美身材之产后形体修复瑜伽定 价：￥39.80
库 存：有货，可送至全国作 者：任洁，矫林江 主编
出 版 社：中国铁道出版社
出版时间：2010-10-1
开 本：16开
I S B N：9787113119515
内容简介
追随千年的瑜伽智慧，找回新妈妈的健康生活
紧抓产后恢复的黄金时期，快速恢复孕前的健美状态
改善产后焦虑症，增强新妈妈的自信、幸福感
能紧实腿部、腹部、胸部的肌肉，减少赘肉，防止乳房下垂
缓解和治疗产后颈椎、腰椎疲劳，改善腿部、臂部水肿现象
减肥、塑身和排毒的效果显著，让你恢复挺拔身姿，重塑自信
加速体能恢复，重建腹部肌骨、盆底肌肉的张力，纠正不良体态
收缩、恢复与调理生殖系统，让你找回孕前的激情生活
从此开启新妈妈们积极、优质、科学的产后新生活
作者简介 矫林江 国际瑜伽知名导师，中国瑜伽行业重要开创人之一，凭海听风连锁创史人。从事瑜伽教学近十余年，多次赴印度、斯里兰卡、缅旬、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究和学习，师从Chitranzda、Hemangini、Oajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师，被印度同仁誉为“喜玛拉雅之鹰”、 “中国冥想之父”。 《人民日报》、《现代保健》、搜狐网、新浪网分别对其瑜伽养生保健理念、瑜伽冥想进行了追踪报道，其个人博客被评为“新浪网最受欢迎瑜伽博客”。已出版《瑜伽冥想》、《瑜伽培训实用教材》、 《完美塑身普拉提》等书。
目录
第壹章 浅谈产生瑜伽
一、产后妈妈的生理特点
二、产褥期母体生理变化
三、产后妈妈的卫生
四、产后休息与运动
五、产后心理保健
六、产后妈妈的肌肉恢复
七、让瑜伽成为你的生活方式
八、适当运动
九、产后瑜伽的练习目标和重要性
十、产后瑜伽的注意事项
十一、产后妈妈呼吸大法
第贰章 完美产后妈妈进阶第一步——放松篇
第叁章 完美产后妈妈进阶第二步——保健篇
第肆章 完美产后妈妈进阶第三步——美容篇