意拳养生桩

意拳养生桩功法,是学练意拳的基本功,练习养生桩时,要着意想象自然界中美好的一切,关键是要有身临其境的真切感觉,而且要做到周身放松,呼吸自然,并学会随意调整精神、肌肉的松紧。养生桩的意念活动是对全身神经、骨骼肌肉的全面锻炼,可以很好地调节中枢神经,加强中枢神经的功能。促进血月循环，加速新陈代谢。养生桩锻炼适度有百利而无一害,其主要作用在两个方面:一是强身健体,有病治病,无病强身;二是为日后练习技击桩打下良好的基础。只有练好养生桩,才能由轻松舒适的意念,逐渐向技击桩中激烈的意念高度集中,向内在肌肉的松紧高速转换过渡。养生桩同以后各步训练的关系,犹如地基与高楼的关系,由浅入深,循序渐进。所以,养生桩是意拳的基础桩法,是学习意拳的必走之路。

养生桩内容

提抱桩提插桩伏按桩伏抱桩撑抱桩推托桩休息桩