15分钟养颜塑身瑜伽
15分钟养颜塑身瑜伽
图书信息
书 名: 15分钟养颜塑身瑜伽
作 者：林小平，双福
出版社： 化学工业出版社
出版时间： 2010-1-1
ISBN: 9787122063939
开本： 16开
定价: 26.00元
内容简介
静心凝神、美肤养颜，每日15分钟养颜塑身瑜伽帮您做到。
依据清晨、傍晚、睡前身体的不同状况，林老师精心为读者设置了具有针对性的15分钟瑜伽练习套路，更特意为都市女性设置了排毒静心瑜伽。不但宁静心神，放松身体，更能有效促进血液循环，活化肌肤，做到从内而外的滋养，实现静心养颜。您可以结合体式详解、大图阅览、瑜伽100变进行练习，让瑜伽不再枯燥，练习更简单、有效。随书附赠DVD，光盘实景演示，方便您跟随老师的指导和语音轻松练习。
图书目录
Part 1 练习瑜伽前需要了解的
写给初学者
养颜塑身瑜伽的神奇功效
安全练习与瑜伽辅助
提高效果的关键——积极心态
初学者常见错误纠正
Part 2 15分钟，清晨醒肤瑜伽——肌肤活力由此绽放
清晨醒肤瑜伽全程图
清晨醒肤瑜伽分步图解
美丽讲堂——清晨三大美丽定律
瑜伽讲堂——常见问题答疑
Part 3 15分钟，傍晚美颜瑜伽——心情+肌肤都好清透
傍晚美颜瑜伽全程图
傍晚美颜瑜伽分步图解
美丽讲堂——瑜伽饮食解密
Part 4 15分钟，安眠瑜伽——舒心安眠，女人美丽的法宝
安眠瑜伽全程图
安眠瑜伽分步图解
美丽讲堂——睡前需要这样的好习惯
Part 5 15分钟，排毒静心瑜伽——给肌肤和心灵做SPA
排毒静心瑜伽全程图
排毒静心瑜伽分步图解
美丽讲堂——养颜物语
Part 6 瑜伽100变，随时随地轻松练
轻松瘦局部
瘦脸美颜
香肩美背
瘦腰腹
翘臀
美腿
瑜伽保健养护
解压
美丽姿态
附录
瑜伽的呼吸方法
冥想——消除压力的智慧方法