4周塑造比基尼身材
4周塑造比基尼身材
基本信息
出版社: 中国轻工业出版社; 第1版 (2006年1月1日)平装: 125页
开本: 24开
ISBN: 7501951497
条形码: 9787501951499
产品尺寸及重量: 21.2 x 16.2 x 1 cm ; 358 g
ASIN: B0011BSMUM
内容简介
“比基尼身材”是什么意思呢？它是指三围达到近乎完美的黄金分割比例，脸蛋的模样获得最美最佳的状态。说来容易做来难，但这本书能带女人逐步走完整个过程又——而且只需4周的时间！
在冬天时，人们往往穿着一件又一件的衣服，里一层外一层地包裹着身体，都快忘了衣服里面的身子的模样了！等到天气转热时，要脱下厚厚的衣服，才惊觉身材变形了！
但也不必绝望——本书将帮助人信在春天开始树立良好习惯，抛弃冬天的懒惰！
本书以4周为一个完整的塑身纤体计划，提供了有关饮食、健身和美容的一系列建议，能让女人容光焕发，精神抖擞，信心十足。
作者简介
作者：(英)雷瑟比 译者：陈焱
目录
前言：你想拥有比基尼身材吗？
到海滩上展现你的身材
你的身材有多完美？
如何塑出比基尼身材
瘦身
纤体
护夫与美容
第一周 排毒
为什么要排毒
排毒饮食的7个阶段
热身运动
有氧运动：步行、跑步和跳绳
放松运动
10分钟腹部健美运动
皮肤排毒
水疗法
第二周 瘦身
态度决定一切
完美的力量
低腊肪低热量的食物
瘦身的生活方式
计算卡路里的烹饪法
增强肌肉运动：举重
有氧运动：增强式训练
10分钟臀部健美运动
去除脂肪团
皮肤刷洗
第三周 美容
外表是“吃”出来的
美肤靓发的饮食
给身体补充水分
可爱的面容
锻炼肌肉运动：组合式举重