7日经络减肥法
7日经络减肥法
基本信息
出版社: 化学工业出版社; 第1版 (2011年1月1日)平装: 176页
正文语种: 中文
开本: 24
ISBN: 9787122090003
条形码: 9787122090003
产品尺寸及重量: 20.6 x 18.4 x 1.8 cm ; 422 g
ASIN: B004AYE8TG
内容简介
《7日经络减肥法》附经络穴位挂图.简单轻松的经典减肥技巧，自然造就完美曲线，仅需7天!最低碳环保的古老瘦身秘籍，让人们瘦得健康！美人必学的经络窈窕术！
目录
Part 01
减肥瘦身必修课
诚实面对肥胖问题/2
了解肥胖度和肥胖类型/6
肥胖对健康与生活的危害/8
减肥重在能量收支平衡/12
我的减肥计划/15 Part 02
经络按摩让减肥事半功倍
经络按摩对人体的作用/20
按摩的取穴方法/22
按摩的手法/14
按摩时的注意事项/28
应遵循的减肥三原则/30
Part 03
绿色健康的7日经络减肥
第一天 塑造V型小脸
有型从脸开始/33
动出奇迹 完美瘦脸操/44
摆脱双下巴/45
动出奇迹 轻松摆脱双下巴/50
每日一课 身体活动能量消耗表/51
第二天 手、肩、臂大改造
纤纤玉手/52
动出奇迹 修练青葱玉手/60
拯救胖胖手臂/61
-动出奇迹 轻松摆脱蝴蝶袖/67
秀出美丽双肩/6s
动出奇迹 圆润双肩/74
每日一课 运动和热量的关系/75
第三天 打造完美胸部
魔法美胞/77
动出奇迹 挺胸健美操/84
每日一课 DIY美胸按摩精油/85
第四天 腹部塑形
塑造平坦腹部/87
动出奇迹 平坦腹部突显腰部曲线/90
每日一课 有氧运动VS无氧运动/99
第五天 腰背部塑形
变身小“腰”女/101
动出奇迹 塑造纤细腰线/108
打造背部美丽风景/109
动出奇迹 美背运动/114
-每口一课 运动VS饮食VS瘦身/115
第六天 拥有蜜桃臀
紧实臀部曲线，塑造翘翘臀/117
动山奇迹 窈窕紧实的大腿与臀部/120
每日一课 好身材从梳理体形开始/111
第七天 塑造纤长美腿
拥有名星腿/112
动出奇迹 摆脱萝卜腿/132
将瘦身进行到“底” /133
动山奇迹 美足按摩/127
每日一课 7日减肥记录表/138
Part 04
7日经络减肥食谱
饮食指南/140
计算每日所需总热量/143
食品代换衷/151
7日减肥食谱/153
附录：常见食物热量对照表/16日
标准体重参考表/175
瘦身进度表/176