简化太极拳教程
简化太极拳教程
图书信息
书 名: 简化太极拳教程
作 者：于翠兰
出版社： 凤凰出版传媒集团，江苏科学技术出版社
出版时间： 2009年08月
ISBN: 9787534567292
开本： 16开
定价: 28.00 元
内容简介
《简化太极拳教程(修订本)》内容简介：太极拳是中华传统文化的一朵奇葩。它不仅是一种积极预防疾病、延年益寿的重要健身手段，也是一种陶冶性情、追求和谐的高雅文化活动。其中天人合一、崇尚自然的理念更是一般体育运动所无法替代的。随着21世纪全球经济文化一体化、信息化时代的到来，人们崇尚自然，追求和谐，渴望拥有文明与健康的理念更加深入人心，而太极拳运动正是顺应人们实现这一愿望的一种理想方式。因此有理由说，太极拳不仅造福于中国人民，也造福于全人类，是中华民族奉献给世界的一项原创性的文化成果。
图书目录
概述篇
一、太极拳简史
(一)名称的由来
(二)创始人
(三)流派
二、简化太极拳的创编
三、简化太极拳的特点
四、简化太极拳的功能
(一)促进生理机能健康
(二)促进心理健康
习练篇
一、简化太极拳动作分析
(一)头部(顶、颈、面)动作与要求
(二)躯干(胸、背、腰、腹、臀)动作与要求
(三)上肢(肩、肘、腕、指)动作与要求
(四)下肢(裆、胯、膝、足)动作与要求
二、简化太极拳套路学习
(一)第一组
基本动作
预备式
第一式 起势
第二式 左右野马分鬃
第三式 白鹤亮翅
主要动作攻防含义
(二)第二组
基本动作
第四式 搂膝拗步
第五式 手挥琵琶
第六式 倒卷肱
主要动作攻防含义
(三)第三组
基本动作
第七式 左揽雀尾
第八式 右揽雀尾
主要动作攻防含义
(四)第四组
基本动作
第九式 单鞭
第十式 云手
第十一式 单鞭
主要动作攻防含义
(五)第五组
基本动作
第十二式 高探马
第十三式 右蹬脚
第十四式 双峰贯耳
第十五式 转身左蹬脚
主要动作攻防含义
(六)第六组
基本动作
第十六式 左下势独立
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指导篇
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