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桩功
桩功定义 站桩意义 桩功定义 中国武术内家拳的基本功，广义上的桩功包括动桩和静桩，动桩包括一般的武术套路练习和单式反复练习，而静桩亦称站桩功，现在所说的桩功，一般皆指静桩。它既是一种体育锻炼活动，又是一种修养身心、陶冶性情的方法。 站桩意义 站桩是中国传统武术的最重要的大特点之一。 不论是打人、踢人、摔人，亦不论是挨打、挨摔，防打、防摔，还是胶着状态下的互相撕扯控制， 详情>>
图书信息内容简介作者简介图书目录图书信息书名:大成拳:科学站桩功作 者：曾广骅出版社：山西科学技术出版时间：2006年1月1日ISBN:9787537725828开本：16开内容简介摆在读者面前的科学站桩功》一书，是美国麻省高等教育学院副院长八十三岁的曾广骅教授所著。中国的文化传统有两种，其一是人类有史以来母系氏族原始公社在数十万年逐步形成的老传统，其二是夏、商、周三代父权家长制社会兴起以来遗留下 详情>>
千斤坠桩功是峨眉柔推术的基础，它要求对方在推击的时候，能够将对方的来劲化掉。 详情>>
少林桩功是少林功夫中重要的基本功练习法之一，其内容主要有功法桩（四平马步桩）、技击桩（实战桩步）、短马桩（南派少林又称“地盆”）、梅花桩（五根木桩组成）、七星桩（七根木桩组成）和独木桩（一根木桩）等等。少林桩功的作用是以桩功的锻炼，达到身法稳固、气息顺通、功法扎实灵便、劲力顺达；同时又能起到调整身体的作用，提高身体素质及防病健身。拳谚中说：“未习打，先站桩”、“练拳无桩步，房屋无立柱”、“练拳不练 详情>>
少林石柱桩功石柱功，属于少林硬功内壮，属桩法中之主法，专练足劲之一种秘术。顾名思义，此功练成后犹如石柱之直立，纵有大力之士，亦难使之摇撼。在练武之人，足劲实为最要，脚无劲则步不稳，步不稳即取败之道。练习足劲之初步，须在马步上下一番功夫。至少每日站马步于十次，每次一炊时起，逐渐加长，次数逐渐减少，直至站马步一个时辰，不喘不汗，若无其事，始可进一步学桩上功夫。即埋二桩于地，高约二尺左右，中间距离恰合一 详情>>
简介浑元桩矛盾桩托婴桩浮云桩简介四大桩功：所谓的桩功即是大成拳的核心功法，对于初学者来说是必须修炼的。他们分别是浑元桩、矛盾桩、托婴桩和浮云桩。浑元桩立正站好，身体正直，后脑、颈部与脊椎成—条直线。抬右脚向右侧轻移半步，两脚分立与肩同宽，两手轻松上抬环抱胸前，掌心距胸口15厘米-30厘米。两膝微屈，十指自然撑开。全身放松，两眼向远方平视。两手有抱球之意，头有上顶之意，两脚有下踩之意，背部有后贴之意 详情>>
武式太极拳桩功分为养生桩与技击桩两种，养生桩是提高身体素质的功法，常练习此功可使身体气足神旺、体壮坚实，并对许多慢性病患者及心血管类、消化系统、肢体老化等症，都有很好的预防治疗效果。 详情>>
武氏太极拳桩功分为养生桩与技击桩两种，养生桩是提高身体素质的功法，常练习此功可使身体气足神旺，体壮坚实，并对许多慢性病患者及心血管类，消化系统肢体老化等症，都有很好的预防治疗效果。 详情>>
武氏太极拳桩功小架又称“功夫架”，其特点是步伐和动作幅度较小，更加紧凑精细，变化灵活，虚实分明，开合有致，内外相合，完全是以内动的变化来支配外形的运动。 详情>>
意拳站桩功练功时要凝神定意，默对长空，内要清虚、空洞，外要中正圆和，同时要脱换一个心目欢喜的状态，洗涤一切情缘，寂静调息，内外温养，浑身毛孔放大，有如来回过堂风之感，使肌肉群不期然而然的成了一条空灵口袋挂在天空，又象立在悠悠荡荡的水中。如此肌肉群不锻自锻，神经不养自养。这是锻炼的基本要义。 详情>>
为了保证意拳的功力施与按摩和自我保健按摩,必须通过这套保健桩功,以此达到固本培元,功力长进的目的.这套桩功的练习有站、走、卧势三大类。学者可以根据自己的具体情况自行安排了。 详情>>
四平马步桩功，姿势低平，功架开展，强度较大。练功时两腿并立，两脚平行站好（距离约为自己脚长的三倍）。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。裆部撑圆，同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。手势放松意念和呼吸练功方法时间和姿势技术和要领调整手势（1）两手成八字掌，屈肘插腰（拇指朝后）。目视正前方。（2）两臂屈肘环抱于胸前，两手成 详情>>
少林五拳桩功少林五拳桩功相传当年达摩创立了豹、虎、鹤、龙、蛇五拳。作为这些拳术的基础，又创立了五种相应的桩法，分别练力、骨、精、神、气。这五种桩法是一套，练法有一定顺序。即豹、虎、鹤、龙、蛇。豹拳桩...少林五拳桩功相传当年达摩创立了豹、虎、鹤、龙、蛇五拳。作为这些拳术的基础，又创立了五种相应的桩法，分别练力、骨、精、神、气。这五种桩法是一套，练法有一定顺序。即豹、虎、鹤、龙、蛇。豹拳桩两腿左右分 详情>>
少林桩功"站八姿"的健身作用少林桩功少林武术，系中华武术中一朵绚丽的奇葩，其源远流长，门类众多。久练少林武功，既可陶冶情操，又能强身壮体，御辱敌强，难怪历代武学家无不感叹"穷毕生之精力，窥其一二者鲜矣"。少林桩功，民间称之为"站八姿"，据传约于明末清初流传于开封"七式门"中。新中国成立后，这一少林武术的基础演练功夫渐近失传，而仅剩陕西关中一带部分汉、回青少年武术爱好者随民间武师杨茂财老先生习练。少 详情>>
太极桩功太极拳的基本功修炼，对太极拳的初学者和有一定基础的人提高自身功力，都是十分重要的。太极桩功简述太极桩功分类(站桩行桩化桩)太极理法太极桩功原理太极桩的架势与动作结构太极桩的体态动作要求太极桩内功检验标准太极桩功简述千百年来，传统武术在漫长的历史流传的过程中，从零星闪烁的远古，到群星光芒的今天，形成了当今的众多的门派。能够使他们延续、发展到今天的动力是什么呢？内功！内功是传统武术的精华所在， 详情>>
基本信息第一套功法打油诗释要诀(要诀真言)桩功特点基本信息武当派祖师张三丰真人，在创拳的过程中，又独创了武当坐功与桩功。此桩即为“无极十二桩”，分上下两套功法，前六式为第一套功法，后六式为第二套功法。第一套功法无极式：无极式也叫预备式。其要领是，面对正南，全身放松，上身正直，气沉下丹田，尾闾中正，头似顶悬。舌抵上腭，呼吸自然，双眼微睁或微闭，进入无极功状态。1、抱球式：双手慢慢运行到小腹前，手心向 详情>>
夜行门桩功，源于道家丹法、佛门禅功，循丹法禅功功理，遵丹法禅功势形，择丹法禅功旨要，取丹法禅功之精；象树木生长之势，法阴阳转化之能；吞吐日月星云之华，采炼天地山河之灵，以达稳根固基、通经活络、调气和血、增力长劲、强筋壮骨、养神温精、去拙化灵、阴阳平衡之效，修身养性、开智生慧、内壮外强、御侮扬正之功。武当内家武学的修炼必须从桩功入手，桩功是内家武学的根基。如果根基不实，也就不可能步入内家武学的上乘境 详情>>
咏春拳木人桩法不知始于何人，有人称始于峨眉派五梅，有人称始于南少林五枚，有人称始于咏春拳传人陈华顺，还有人说始于红船，总之众说纷纭，莫衷于是。咏春拳简介(咏春拳初级套路小念头咏春拳中级套路寻桥咏春拳高级套路标指)咏春拳木人桩法(第一阶段黐桩炼形第二阶段通形审势第三阶段组形破势第四阶段群形一统第五阶段弹桥寸手第六阶段劲破桩门第七阶段融己通桩第八阶段禅桩虚化第九阶段借假修真)咏春拳简介咏春拳本是一门简 详情>>
站桩功以站式为主，躯干、四肢保持特定的姿势，使全身或某些部位的松紧度呈持续的静力性的运动状态，从而保健强身，防治疾病的静功功法。站桩功能恢复和增强体力，适合于各种身体情况，还可治疗高血压、溃疡病、神经衰弱、月经病等。站桩功的姿势很多，有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等。基本式可分为双重基本式和单重基本式。双重基本式是两脚平均着力的姿势。单重基本式是两脚交成85度，一前一后斜向错开，前脚着力 详情>>
桩功定义站桩意义桩功定义中国武术内家拳的基本功，广义上的桩功包括动桩和静桩，动桩包括一般的武术套路练习和单式反复练习，而静桩亦称站桩功，现在所说的桩功，一般皆指静桩。它既是一种体育锻炼活动，又是一种修养身心、陶冶性情的方法。站桩意义站桩是中国传统武术的最重要的大特点之一。不论是打人、踢人、摔人，亦不论是挨打、挨摔，防打、防摔，还是胶着状态下的互相撕扯控制，都涉及到一个关键的问题——你自己稳吗？还能 详情>>
千斤坠桩功是峨眉柔推术的基础，它要求对方在推击的时候，能够将对方的来劲化掉。 详情>>
少林桩功是少林功夫中重要的基本功练习法之一，其内容主要有功法桩（四平马步桩）、技击桩（实战桩步）、短马桩（南派少林又称“地盆”）、梅花桩（五根木桩组成）、七星桩（七根木桩组成）和独木桩（一根木桩）等等。少林桩功的作用是以桩功的锻炼，达到身法稳固、气息顺通、功法扎实灵便、劲力顺达；同时又能起到调整身体的作用，提高身体素质及防病健身。拳谚中说：“未习打，先站桩”、“练拳无桩步，房屋无立柱”、“练拳不练 详情>>
少林石柱桩功石柱功，属于少林硬功内壮，属桩法中之主法，专练足劲之一种秘术。顾名思义，此功练成后犹如石柱之直立，纵有大力之士，亦难使之摇撼。在练武之人，足劲实为最要，脚无劲则步不稳，步不稳即取败之道。练习足劲之初步，须在马步上下一番功夫。至少每日站马步于十次，每次一炊时起，逐渐加长，次数逐渐减少，直至站马步一个时辰，不喘不汗，若无其事，始可进一步学桩上功夫。即埋二桩于地，高约二尺左右，中间距离恰合一 详情>>
简介浑元桩矛盾桩托婴桩浮云桩简介四大桩功：所谓的桩功即是大成拳的核心功法，对于初学者来说是必须修炼的。他们分别是浑元桩、矛盾桩、托婴桩和浮云桩。浑元桩立正站好，身体正直，后脑、颈部与脊椎成—条直线。抬右脚向右侧轻移半步，两脚分立与肩同宽，两手轻松上抬环抱胸前，掌心距胸口15厘米-30厘米。两膝微屈，十指自然撑开。全身放松，两眼向远方平视。两手有抱球之意，头有上顶之意，两脚有下踩之意，背部有后贴之意 详情>>
武式太极拳桩功分为养生桩与技击桩两种，养生桩是提高身体素质的功法，常练习此功可使身体气足神旺、体壮坚实，并对许多慢性病患者及心血管类、消化系统、肢体老化等症，都有很好的预防治疗效果。 详情>>
武氏太极拳桩功分为养生桩与技击桩两种，养生桩是提高身体素质的功法，常练习此功可使身体气足神旺，体壮坚实，并对许多慢性病患者及心血管类，消化系统肢体老化等症，都有很好的预防治疗效果。 详情>>
武氏太极拳桩功小架又称“功夫架”，其特点是步伐和动作幅度较小，更加紧凑精细，变化灵活，虚实分明，开合有致，内外相合，完全是以内动的变化来支配外形的运动。 详情>>
意拳站桩功练功时要凝神定意，默对长空，内要清虚、空洞，外要中正圆和，同时要脱换一个心目欢喜的状态，洗涤一切情缘，寂静调息，内外温养，浑身毛孔放大，有如来回过堂风之感，使肌肉群不期然而然的成了一条空灵口袋挂在天空，又象立在悠悠荡荡的水中。如此肌肉群不锻自锻，神经不养自养。这是锻炼的基本要义。 详情>>
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四平马步桩功，姿势低平，功架开展，强度较大。练功时两腿并立，两脚平行站好（距离约为自己脚长的三倍）。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。裆部撑圆，同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。手势放松意念和呼吸练功方法时间和姿势技术和要领调整手势（1）两手成八字掌，屈肘插腰（拇指朝后）。目视正前方。（2）两臂屈肘环抱于胸前，两手成 详情>>
少林五拳桩功少林五拳桩功相传当年达摩创立了豹、虎、鹤、龙、蛇五拳。作为这些拳术的基础，又创立了五种相应的桩法，分别练力、骨、精、神、气。这五种桩法是一套，练法有一定顺序。即豹、虎、鹤、龙、蛇。豹拳桩...少林五拳桩功相传当年达摩创立了豹、虎、鹤、龙、蛇五拳。作为这些拳术的基础，又创立了五种相应的桩法，分别练力、骨、精、神、气。这五种桩法是一套，练法有一定顺序。即豹、虎、鹤、龙、蛇。豹拳桩两腿左右分 详情>>
少林桩功"站八姿"的健身作用少林桩功少林武术，系中华武术中一朵绚丽的奇葩，其源远流长，门类众多。久练少林武功，既可陶冶情操，又能强身壮体，御辱敌强，难怪历代武学家无不感叹"穷毕生之精力，窥其一二者鲜矣"。少林桩功，民间称之为"站八姿"，据传约于明末清初流传于开封"七式门"中。新中国成立后，这一少林武术的基础演练功夫渐近失传，而仅剩陕西关中一带部分汉、回青少年武术爱好者随民间武师杨茂财老先生习练。少 详情>>
太极桩功太极拳的基本功修炼，对太极拳的初学者和有一定基础的人提高自身功力，都是十分重要的。太极桩功简述太极桩功分类(站桩行桩化桩)太极理法太极桩功原理太极桩的架势与动作结构太极桩的体态动作要求太极桩内功检验标准太极桩功简述千百年来，传统武术在漫长的历史流传的过程中，从零星闪烁的远古，到群星光芒的今天，形成了当今的众多的门派。能够使他们延续、发展到今天的动力是什么呢？内功！内功是传统武术的精华所在， 详情>>
基本信息第一套功法打油诗释要诀(要诀真言)桩功特点基本信息武当派祖师张三丰真人，在创拳的过程中，又独创了武当坐功与桩功。此桩即为“无极十二桩”，分上下两套功法，前六式为第一套功法，后六式为第二套功法。第一套功法无极式：无极式也叫预备式。其要领是，面对正南，全身放松，上身正直，气沉下丹田，尾闾中正，头似顶悬。舌抵上腭，呼吸自然，双眼微睁或微闭，进入无极功状态。1、抱球式：双手慢慢运行到小腹前，手心向 详情>>
夜行门桩功，源于道家丹法、佛门禅功，循丹法禅功功理，遵丹法禅功势形，择丹法禅功旨要，取丹法禅功之精；象树木生长之势，法阴阳转化之能；吞吐日月星云之华，采炼天地山河之灵，以达稳根固基、通经活络、调气和血、增力长劲、强筋壮骨、养神温精、去拙化灵、阴阳平衡之效，修身养性、开智生慧、内壮外强、御侮扬正之功。武当内家武学的修炼必须从桩功入手，桩功是内家武学的根基。如果根基不实，也就不可能步入内家武学的上乘境 详情>>
咏春拳木人桩法不知始于何人，有人称始于峨眉派五梅，有人称始于南少林五枚，有人称始于咏春拳传人陈华顺，还有人说始于红船，总之众说纷纭，莫衷于是。咏春拳简介(咏春拳初级套路小念头咏春拳中级套路寻桥咏春拳高级套路标指)咏春拳木人桩法(第一阶段黐桩炼形第二阶段通形审势第三阶段组形破势第四阶段群形一统第五阶段弹桥寸手第六阶段劲破桩门第七阶段融己通桩第八阶段禅桩虚化第九阶段借假修真)咏春拳简介咏春拳本是一门简 详情>>
站桩功以站式为主，躯干、四肢保持特定的姿势，使全身或某些部位的松紧度呈持续的静力性的运动状态，从而保健强身，防治疾病的静功功法。站桩功能恢复和增强体力，适合于各种身体情况，还可治疗高血压、溃疡病、神经衰弱、月经病等。站桩功的姿势很多，有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等。基本式可分为双重基本式和单重基本式。双重基本式是两脚平均着力的姿势。单重基本式是两脚交成85度，一前一后斜向错开，前脚着力 详情>>
桩功定义站桩意义桩功定义中国武术内家拳的基本功，广义上的桩功包括动桩和静桩，动桩包括一般的武术套路练习和单式反复练习，而静桩亦称站桩功，现在所说的桩功，一般皆指静桩。它既是一种体育锻炼活动，又是一种修养身心、陶冶性情的方法。站桩意义站桩是中国传统武术的最重要的大特点之一。不论是打人、踢人、摔人，亦不论是挨打、挨摔，防打、防摔，还是胶着状态下的互相撕扯控制，都涉及到一个关键的问题——你自己稳吗？还能 详情>>